11月份吃什麼水果 10種水果酸甜可口任你挑

導語：11月冬季天氣寒冷，很多人都喜歡吃火鍋暖暖身子。對於水果的喜愛程度要低於夏季。可是冬天運動量缺乏，食慾大開常常會吃很多東西。這樣腸胃消化不良容易便祕。如果冬天太冷水果可以煮着吃。那麼11月份吃什麼水果?小編介紹10種水果酸甜可口任你挑吧。

11月份吃什麼水果 ——荸薺

一、11月份吃什麼水果 ——荸薺

每年冬天十一二月份是荸薺盛產的季節。現代藥理研究發現，荸薺中含有的一種抗病毒物質，可抑制流腦、流感病毒，能用於預防流腦及流感的傳播。荸薺對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。《別醫名錄》中有記載，荸薺可開胃消食，荸薺百梨湯可潤腸開胃。

二、11月份吃什麼水果 ——火龍果

7月中旬到11月下旬都是火龍果的採摘期。火龍果含有豐富的維生素c，有很好的美顏美白皮膚的效果，而果肉內所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，使節食減肥者延長飽足感而不致飢餓難耐，有良好的減肥功效。

三、11月份吃什麼水果 ——柚子

柚子的最佳上市時間是9月下旬到明年2月。中醫認爲柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。

四、11月份吃什麼水果 ——橘子

11月到次年4月是橘子上市的時間。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用，還可以促進通便，並且可以降低膽固醇，預防動脈硬化，橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，並且建議不要空腹吃橘子。

11月份吃什麼水果 ——蘋果

五、11月份吃什麼水果 ——蘋果

蘋果是11月份的時令水果，常吃蘋果既能補充維生素和無機鹽等營養物質，又有促進消化、減輕便祕、維持體內酸鹼平衡、降血脂、降血壓、穩定血糖、減肥、美容等作用，專家建議，吃蘋果時最好不削皮。

六、11月份吃什麼水果 ——臺灣青棗

11、12月剛好是臺灣青棗進入成熟期，臺灣青棗果實營養豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿蔔素等，素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之說。

七、11月份吃什麼水果 ——梨

梨上市時間是8月到第二年2月。在營養學界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。梨多汁、少渣，膳食纖維和B族維生素含量很豐富。很多人冬季都有皮膚瘙癢的症狀，大多是由於皮膚乾燥引起的。所以，補充水分是最重要的，梨就是個補水的好水果。

11月份吃什麼水果 ——獼猴桃

八、11月份吃什麼水果 ——獼猴桃

9月到第二年3月，都是獼猴桃上市的時候，它含有豐富纖維質，可以使人快速消化，排除便祕現象，有效消除小腹突起、虛胖等症狀。但是，獼猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虛寒者應慎食，腹瀉時不宜食用。

九、11月份吃什麼水果 ——石榴

石榴的上市時間從8月持續到12月，石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅除腸道寄生蟲等保健療效作用，石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。

十、11月份吃什麼水果 ——葡萄柚

葡萄柚，從9月到第二年4月都有上市。葡萄柚的成分和其他柑橘類水果幾乎完全相同，它的維生素C含量在柑橘類水果中也是出類拔萃的。葡萄柚能有效消除疲勞，緩解宿醉。另外，葡萄柚中的糖分比較少，即使每天食用也不必擔心發胖。要想盡快消除疲勞，最好喝一杯葡萄柚汁。

冬季水果煮着吃有一定的養生保健道理，而且大部分在冬季常見的水果都適合煮着吃。水煮水果，水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫，對水果當中的營養物質的影響不會太大。像多酚類這樣的抗氧化物質，也基本能大部分保持“原生態”。從這個角度講，煮熟了的水果的潤燥、通便、促進消化之類等保健作用與生水果差別不會太大。

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