夏至節氣養生保健:飲食祛暑熱,養陽不生寒
導語:中醫認爲夏至節氣進入陽氣最旺時節,這一時節的養生保健,要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味。夏至炎熱,有些人竟吃些涼性食物,整夜吹空調,這是有傷陽氣的,還會引起熱傷風。夏至飲食要清淡不要吃油煎燥熱食物,以免上火生口瘡。那麼夏至迎來如何養生保健呢?本站養生頻道爲您介紹吧。
夏至節氣養生保健:夏至陽盛,暑熱較重,出汗較多,日常飲食可適當進食清涼瓜果、湯水、涼茶以消暑清熱
夏至節氣養生保健:飲食祛暑熱
夏至陽盛,暑熱較重,出汗較多,日常飲食可適當進食清涼瓜果、湯水、涼茶以消暑清熱,解渴除煩。在夏季衆多的時令瓜果中,西瓜是首選的消暑水果。西瓜味甘性寒,有清熱解暑,除煩止渴,通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣,性味甘涼,煎水煲湯飲用,可治暑熱煩渴、水腫溼困。
另外,冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡,性微寒,有除煩止渴、祛溼解暑功效。其瓜皮也能利水,瓜仁清熱化痰,均有較高的藥用價值。冬瓜、薏仁、扁豆煲湯是夏日消暑利溼的常用湯水。還有綠豆湯,也是人們夏日消暑的喜愛飲品。綠豆味甘性寒,有清熱、消暑、利水、解毒功效,尤其清熱解毒之力較強,對熱毒內阻,瘡瘍癰腫效果較好。
其實大多數的瓜果及綠色蔬菜性質都偏寒涼,如黃瓜、絲瓜、苦瓜、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、西紅柿、萵苣、茄子、菠菜、莧菜、芹菜、空心菜等,在暑熱天氣經常食用均有清熱祛暑效果。但是荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等熱性水果則應少吃,以免助熱生火加重暑熱困阻。
夏至節氣養生保健:人們喜歡趨涼避暑,如空調製冷過多反而有損寒氣不利健康。
夏至節氣養生保健:養陽不生寒
夏至時節正值盛夏,此時氣候炎熱,陽盛於外,人體陽氣走於肌表,人們常感身熱難耐。中醫認爲“春夏養陽,秋冬養陰”,夏至養生就應順應陽盛於外的特點,注意保護陽氣,切勿貪涼過度。一旦陽氣受損,陽虛生寒,則會引發各種寒證痛證。夏季傷陽,無以溫養,冬季來時機體抗寒無力,手足不溫,將會更加怕冷。《黃帝內經》雲:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。”
夏至時期暑熱較重,人們喜歡趨涼避暑,如空調製冷、飲冷吃冰等,多又引起陽氣損傷。夏日養生如何把握好尺度,既能消暑而不傷陽,又能降溫而不生寒呢?建議大家在日常生活中注意以下幾點:
1、空調製冷溫度不宜低於26℃,或室內外溫差不超過5℃,以免溫度過低、溫差過大損傷體表衛陽。
2、避免空調風口直吹頭背(人體陽位),以免風寒襲陽直損陽氣。
3、避免大量進食冷飲、雪糕等冰冷食品,以免寒涼直中損傷脾陽。
4、進食西瓜、冬瓜、綠豆湯等寒性瓜果、湯水時儘量避免冰鎮而吃,以免寒上加寒重傷脾陽。
5、服食清熱降火,消暑降溫的涼茶、湯水時應適可而止,以免下火過度傷人陽氣。
6、飲冷吃冰後胃腸不適,可適當喝點薑湯、熱茶以溫中散寒,扶陽暖胃。
7、空調受寒,手足不溫可適當增加活動,最好有微微汗出,以昇陽助氣,發汗祛寒,促進氣血流通。
8、避免炎熱高溫下運動勞作,既防中暑,也防汗出太多,氣隨汗泄而損陽傷陰。
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