小暑養生益氣養陽 少動多靜清淡飲食

導語：小暑節氣7月7日即將迎來，小暑炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。人們在工作生活之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。所以小暑節氣注意別爲了解暑清涼光喝些冰涼的冷飲，這樣體內會生寒氣，也不利於腸胃的呵護。所以小暑節氣養生益氣養陽尤爲重要。

小暑養生益氣養陽 少動多靜清淡飲食

小暑後，由於天氣炎熱，尤其是內陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛鍊，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養陽’的原則。炎熱的季節，最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。建議大家天熱時可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。

小暑養生益氣養陽，動昇陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等現象，因此，這類人羣要注意行動不要猛烈。

小暑應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

小暑時節防中暑是非常重要的。因爲此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力，很容易發生中暑。此外，外界氣溫高，空氣中溼度大，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多，以及出汗過多，會導致體內水和鹽大量排出;當得不到及時補充時，同樣可能中暑。所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

小暑時節的飲食應以清淡爲主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜爲好。

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