驚蟄養生老中醫養生祕訣 從生活起居到飲食全面養生
導語:從養生來講,中國養生方法最有說服力的就是老中醫了,我國的老中醫對養生的研究精細到每個季節的每個節氣。下面由小編來爲大家推薦驚蟄養生老中醫養生祕訣,教大家如何從生活起居到飲食全面養生,讓你健健康康的度過2018年的春季。
驚蟄養生老中醫養生祕訣 從生活起居到飲食全面養生
驚蟄節氣
驚蟄養生老中醫養生祕訣——“春困”保證睡眠
驚蟄過後,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到睏乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,纔能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡。
2、稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆。
3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。
驚蟄養生老中醫養生祕訣——疾病的預防
正氣內存,邪不可幹。意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。
驚蟄節氣
驚蟄養生老中醫養生祕訣——注意運動
《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志”。意思是說,春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。
所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
驚蟄養生老中醫養生祕訣——驚蟄飲食
1、吃清淡食物
《黃帝內經》指出:“正氣存內,邪不可幹。”意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不容易侵入機體,也就不會發生疾病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。
春季飲食,應在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化,以保證人體能夠得到豐富而充足的營養素供給。由於驚蟄後的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖,所以人們需要進行飲食調養,增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。
另外,驚蟄節氣是傳染病多發的日子,要預防季節性的傳染病的發生,應多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
2、適當進補
驚蟄的飲食原則是保陰潛陽,可以適當選用一些補品,以提高人體的免疫功能。一般應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿蔔汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。或食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應少吃。
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