冬至養生小常識 起居飲食麪面俱到
導語:養生對於大家來說一點都不陌生,特別是冬至節氣,這時候最適合進補了。這個時候養生既能驅寒又能保持身體健康,是身體存蓄能量的最佳時段。所以有效的養生小知識是非常重要的,小編在此給大家說說冬至要怎麼養生吧。下邊介紹冬至養生小常識,讓你起居飲食麪面俱到好過冬。
冬至養生小常識:冬至養胃
一、冬至養生小常識:冬至養胃
冬至是適合養胃的季節。而且是最宜用溫暖的食物來養胃。但許多人選擇冬至吃火鍋或者是吃油膩的食物,因爲有過年嘛,這是不正確的。這種的只會導致你體內的油量過多,堵塞血管等。所以,冬至的時候,建議在飲食上多吃粥,易消化的食物,是養生之道。
二、冬至養生小常識:適度運動
很多人因爲冬至怕冷就放棄運動,這是最不明智的做法。運動其實才是驅寒的最好辦法,運動時候脂肪被轉化成熱量,可以幫助你保持體溫,改善血壓循環緩解手腳冰涼,同時,加強運動還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠離寒冷和疾病。鍛鍊之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。運動時衣着以保暖防感冒爲主,運動後要及時穿上衣服,以免着涼。
冬至養生小常識:多喝溫熱水
三、冬至養生小常識:多喝溫熱水
冬至天氣冷,許多人因此不太喜歡喝水,當然了,冬至因爲不出汗,體內的水份消耗的也相對少。喝水少似乎是正常的。但這是錯誤的。記得,冬至的時候,也要補充大量充足的水分,才能保證我們的身體所需。冬至建議每日喝水量2500亳升。
四、冬至養生小常識:注意穿衣保暖
頸部、背部、腹部、腳這些部位都是容易導致人們在冬至生病的部位。頸部受涼,會發生頭痛、頸部痠疼等 ; 有的人爲了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套; 有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
冬至養生小常識:洗浴時間不要太長
五、冬至養生小常識:洗浴時間不要太長
冬至洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。冬至季洗澡的時間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的乾燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。
六、冬至養生小常識:吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤爲適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
冬至養生小常識:記得補充維生素
七、冬至養生小常識:記得補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,冬至季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。
八、冬至養生小常識:注意飲食
秋收冬藏,冬至到來,人們食慾普遍增強,此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”爲基本準則,多吃一些清潤、溫潤爲主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
》》》2016年冬至節氣(專題)
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