立冬是冬天的第一天嗎 立冬節氣是冬季的第一天嗎
導語:立冬節氣到來後,最明顯的變化是東北地區開始封凍,農林作物進入越冬期,溫度是明顯的降低了。最近小編有一些朋友想好好來學習一下,立冬是冬天的第一天嗎?立冬節氣是冬季的第一天嗎?下面請大家跟隨小編的步伐,一起來了解下吧。
立冬是冬天的第一天嗎
立冬
立冬是冬天的第一天,立冬這個節氣代表冬季的開始,有秋收冬藏的含義,天氣也逐漸寒冷起來,比較明顯的就是,天氣從秋季的乾燥少雨,轉向冬季的陰雨寒凍狀態了。萬物也開始進入修養狀態,這個時候花草凋零,動物進入冬眠的狀態。
古時立冬是十月的大節,天子要親率羣臣迎接冬氣,在民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗,以時令佳品向祖靈祭祀,祈求上天賜給來歲的豐年。中國過去是個農耕社會,勞動了一年的人們,利用立冬這一天要休息一下,順便犒賞一家人一年來的辛苦。
冬天
立冬吃什麼食物
要食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
要食用含維生素A的食物
維生素A有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。一個成年男子每天需要1000微克維生素A,但是過量攝入對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。
要食用含維生素B6的食物
維生素B6有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當於兩隻大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
要食用含維生素C的食物
維生素C的主要作用是提高人的免疫力,預防癌症、心臟病、中風、白內障,保護牙齒和牙齦,有助於傷口的癒合,抗哮喘,治療男性不育症。另外,堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認爲,每人每天維生素C的最佳用量應爲200—300毫克,最低不少於60毫克。
半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可預防感冒。
冬季
要多食用含維生素E的食物
維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內的垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士每天服用10微克維生素E藥劑。
要食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性能力,治療陽痿,另外,它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下;男士只須服用該劑量的三分之二就可以了。但是,每天量絕不能超過15微克,因爲過量會影響人體內其他礦物質的作用。瘦肉中含鋅量較高。另外,火雞產品、大豆中的含鋅量也很高。
要經常飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%—65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉,就必須飲用足夠量的水,因爲肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。
不可忽視礦物質的供給
女性在月經期,伴隨着血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此,在月經期和月經後,女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動的效率,可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給
現代女性中不少人是腦力勞動者,因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸爲最高,其次是牛磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富,應適當多吃。
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