夏季減肥的最快方法 四招輕鬆搞定
夏季減肥的最快方法 四招輕鬆搞定
夏季減肥的最快方法?夏天怎麼減肥?網上流傳一句話,夏天不減肥,自個兒徒傷悲,這個時候正好是減肥的最佳時期,其實本站養生頻道告訴你,減肥並不是什麼難事,一起來學習最簡單最有效的減肥方法吧。
夏季減肥的最快方法?
夏季鍛鍊時應選擇中小強度的運動,特別是耐力運動,比如行走、慢跑和體操等。一方面有利於改善脂肪代謝,另一方面不至於增加食慾。而過度運動,認爲夏季出汗多,就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有過度,如果操之過急,只會讓你得不償失。
夏天最快的減肥方法一:游泳
游泳可謂是夏季的季節性減肥運動,水的熱傳導係數比空氣大26倍,在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,自行車騎1000米,或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。(這裏請愛美的你做好防曬工作,室內游泳更易抵抗紫外線的傷害)
夏天最快的減肥方法二:爬山
到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度甚至更高,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動,而在夏季,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
夏天最快的減肥方法三:飯後散步
去附近的公園散步,在城市更重尾氣排放高溫浴下,公園裏有水、有樹、會帶來一絲涼意,除去浮躁的心緒,夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
夏天最快的減肥方法四:忙裏偷閒一杯茶
減肥不一定是假期或者是下班後哦,上班的同時也可以進行的呢。比如忙裏偷閒飲上一杯茶哦
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