冬季晨練飲食有什麼禁忌？

 冬季晨練飲食有什麼禁忌？

冬季鍛鍊身體的時間最好在上午9時至11時或下午2時至4時。但很多人習慣晨練，除了要注意防寒保暖之外，還應在飲食方面做一些相應調節。

晨起先補水

晨起喝杯水不但可以預防晨練出現意外，還有利尿排毒、防治便祕、促進全身血液循環的功效，晨起後喝溫開水以1杯(150-200毫升)爲宜。

忌空腹晨練

空腹晨練是一種潛在的危險，因熱量不足，再加上體力消耗，會使大腦供血不足，出現頭暈、心慌等症狀。心功能不太好的老年人甚至有猝死的意外。

飲食宜清淡

晨練前的飲食應以少量、鬆軟、可口、溫熱的食物爲宜，如熱牛奶、熱豆漿、粥、燕麥片、藕粉、餅乾、點心、小蛋糕、白煮雞蛋等等。

不宜吃過燙食物

清晨冷空氣會對鼻腔、氣管和毗鄰的咽、食道產生暫時的降溫作用，鍛鍊結束後，若不稍事休息就馬上吞食過燙食物，很容易發生出血、便血等症狀。