芒種飲食注意事項 芒種飲食養生禁忌
導語:不管是任何季節或是任何節氣,飲食養生都不能馬虎,因爲這關係到我們的健康問題。近期迎來芒種節氣,而芒種飲食注意事項有哪些? 芒種飲食養生禁忌又有哪些?一起來看看。
芒種飲食注意事項 芒種飲食養生禁忌
芒種
一、芒種飲食注意事項:少吃
1、少吃肉食
老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。
尤其是芒種節氣天熱,吃肉易生痰火,飲食應以健脾、消暑、化溼爲主,如多吃些豆腐、鯽魚、苦瓜、綠豆和玉米等食品,儘量不吃難以消化、過於肥膩及辛辣的食物。
採用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一併煮粥,涼後食用,可健脾胃,祛暑熱。
2、少吃甜食
芒種節氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高,產生的熱量也高。若老人過多食用,就會化熱生火,使體內糖分過多,影響脾胃的消化吸收,引起消化不良,產生食慾減退,胃脘脹滿,口膩無味,噯氣吞酸等現象。
老人過多的食用甜品,會使糖分在體內積存下來,多表現爲常見的“肥胖”現象,血脂升高,從而影響了心肺功能,甚至會導致心肺功能的衰竭。因此必須忌食甜品。當然少量的餅乾、烙餅等少糖食物是可以適當進食的。
3、少喝冷飲
老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,芒種節氣又要受到暑熱溼邪的侵襲,影響了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、飲冷飲,就會損害脾胃。
芒種
二、芒種飲食注意事項:養生禁忌
1、空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人容易患上手足疼痛,及下元虛冷的腹瀉等病症。因此,芒種節氣飲茶,應是在餐後飲兩到三杯爲宜,有飢餓感則立刻停飲。
2、申時後進食
“避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申後飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服,申時(下午3至5點)以後少進餐,這都是芒種節氣的養生要求。
3、夜食生冷
芒種的節氣夜短,年事稍長之人或體質稍弱的患者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等是芒種節氣的慎食之品,夜間更要注意慎食這類食物,肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用,否則會引起腹脹、吐瀉等症。
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