大暑養生應該注意些什麼 大暑5大養生保健須知要點
導語:大暑節氣養生,有很多需要注意的事項,因爲天氣炎熱,所以我們各方面都需要注意,包括起居、飲食、運動、精神等等。尤其在飲食方面,要注意吃些消暑祛溼的食物,此外,還要注意飲食衛生。那麼,具體大暑養生應該注意些什麼呢?以下爲您介紹大暑5大養生保健須知要點。
大暑養生應該注意些什麼
大暑養生
1、合理的飲食
在大暑這個時間段,想要做到養生,要保證我們每天有足夠的蛋白質攝入,日常生活當中蛋白質有豆製品,魚蝦等富含優質蛋白,因爲天氣比較熱的話,那麼我們人體的新陳代謝也會比較快,熱量的消耗量也比較大,所以足夠的蛋白是每天必要的。
2、不要經常煩躁
現在天氣逐漸的熱炎熱,那麼人們也會出現心煩意亂的情況,可能經常會出現吃不下飯的情況,其實這樣的情況就代表着我們已經動了肝火,也就是情緒中暑,其實情緒中暑,我們要引起一定的關注,因爲對於我們身體健康來說,有着一定的損害,尤其是對於老年人,容易造成心律失常、血壓升高等的問題。
3、做好防護
現在夏天一年比一年炎熱,而且還處在大暑的時節,陽光會非常的猛烈。所以在大暑時節想要出門遊玩的話,一定要準備好一些,防止中暑的防護措施,提前準備好一些解暑的藥物,例如風油精,當自己出門遊玩的時候,出現噁心,大量出汗以及體熱等症狀,要立即趕往到陰涼的通風處進行休息,然後再喝一些綠豆湯,或者是淡鹽開水。
大暑注意事項
4、少喝冰飲
當天氣出現炎熱的情況,很多人都喜歡喝涼水,甚至是冰水,或者是冰的飲料來進行解渴,其實天氣越熱,我們身體水分的流失就會越多,及時補水是正確的,但是如果們大量的吃喝冰水,或者是冰飲料,不僅會刺激到我們腸胃系統,同時女生還會出現痛經,血液淤積的情況。
5、運動量不要太大
夏天的時候很多人都喜歡出去運動,但是運動消耗性比較大,流失大量的體液就等於流失了,我們體內大量的水分,身體內水分不足的話,心情也會容易乾燥不安。所以在夏天的時候,我們儘量從事一些溫和的運動。例如打太極。選擇比較緩和的運動,讓我們的呼吸平緩,從容不迫,身體內的血管以及經脈,有機會得到足夠的休息,我們晚上散步的時候可以聽一些比較悠閒的音樂,在日常生活當中,不要過於的激動,更加不要經常發怒急躁。
大暑吃什麼養生?
大暑飲食
1、老鴨湯
大暑老鴨賽補藥。老鴨是大暑的清補佳品,它不僅營養豐富,而且因其常年生活在水中,性偏涼,有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。在南北各地流傳甚廣的食方是,以老鴨慢燉後加入蓮藕、冬瓜、芡實、薏苡仁來煲湯,消暑滋補。
2、蓮子湯
明清以來,伏日最盛行喝蓮子湯。中醫學認爲,蓮子性味甘平,有補脾澀腸,養心益腎的功用。夏日常飲蓮子湯,能補中強志,養神益脾。中老年人食之,輕身益氣,令人強健。
蓮子湯的做法是,先把蓮子去蕊,然後放到水中浸泡一個小時;其間把銀耳撕碎洗乾淨,然後用清水沖泡一會兒;取一鍋,加適量水,放入銀耳、蓮子一起燉兩個小時,直至湯色變成透明色的,加入適當的冰糖就可以了。
3、燒仙草
仙草又名涼粉草,脣形科仙草屬草本植物,是重要的藥食兩用植物資源,它的外形很像薄荷,主要種植在閩南、兩廣一帶,因爲有清暑、解渴、除熱毒的功效,被譽爲“仙草”。現在南方很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草這種植物很奇特,幹仙草熬煮濃稠冷卻過濾後,會結成果凍,吃起來更加爽口。
4、飲伏茶
伏茶指的是在三伏天喝的茶,它的配料多種多樣,有的是以茯苓皮、大麩皮等健脾配方燒煮而成,有的則是以金銀花、夏枯草、甘草等中草藥煮成的茶水。伏天喝伏茶也需注意,不要過量飲用。喝伏茶要因人而異,應根據自己的體質選擇適合的伏茶。體質差的最好不要飲用。
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