2020大暑養生要點 大暑時生活四大調養及“三防”
導語:大暑時節氣候炎熱,我們除了要防暑降溫之外,在生活的各方面都要做好養生調理,包括睡眠、飲食、心志、運動等等。那麼,具體2020大暑養生要點都有哪些呢?下面小編來爲大家介紹大暑時生活四大調養及“三防”。
2020大暑養生要點 大暑時生活四大調養及“三防”
大暑養生要點
起居調養:大暑節氣,天氣炎熱,此時要注意防暑,避免長時間在烈日下勞作,老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門,汗出後及時更換衣物,避免出汗後受涼感冒。同時,室內要注意通風,空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度,避免出汗後直對風扇或空調吹風,以免感冒。此外,大暑時氣溫高,比較炎熱,人比較容易感到疲倦,所以,這時候要注意睡好午覺,適當的睡午覺可以保持精力充沛。
飲食調養:大暑不但天氣炎熱,而且雷電、暴雨多,此時人們容易受暑溼影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀,此時飲食宜清淡多樣,以補氣健脾、消暑生津爲主,可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
心志調養:大暑時節,天氣酷熱,人們容易心煩意亂、無精打采,有人稱之爲“精神中暑”。因此,要做好精神調養,謹守“靜心養生”的原則。所謂“心靜自然涼”,避免遇事急躁,避免生氣惱怒,可多想輕鬆愉快的人或事,也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動,可以達到安定神志、調養心氣的作用。
運動調養:大暑正處於“三伏天”,天氣炎熱,此時宜少運動或選擇低強度的運動項目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行,注意避免運動後大汗淋漓,運動過後要補充水分,但應避免進食冷飲,否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
三防做到位:
大暑養生
1、防暑溼
今年的大暑節氣剛好遇到中伏天,此時正是一年之中,地面溫度最高、雨水較多的時節,進而造成溼氣瀰漫,若是不注意預防的話,體內暑溼之氣就會大量增加,對健康很不利。對此,小編提醒,大暑節氣到了,大家要儘量避免在溫度較高的時候參加戶外活動,比如說中午及下午四點之間的時間段裏。此外,鍛鍊的時候,也要避免進行劇烈的運動,以免水分流失過多,反而損耗健康。
2、防強光
現在的夏季一年比一年溫度高,天氣越來越熱,紫外線的強度也不斷升高。若是長時間在這樣強烈的陽光下暴曬的話,很容易患上日光性皮炎。還有不少人被曬黑、曬脫皮之類的。爲了預防皮膚健康,大暑節氣到了,請人們及時防曬,如果你已經曬傷了,建議用些新鮮蘆薈汁塗抹患處,靜待十分鐘之後用清水沖洗乾淨即可。
3、防陰暑
大暑節氣到了,人們進食冷食冷飲的量會大量增加。注意了,請勿貪涼不然很容易造成暑熱和風寒之邪一同傾入身體,很容易造成頭痛問題,甚至還會讓人感到身痛神疲。所以說,爲了預防陰暑問題,平日裏要少吃冰飲料、冰凍的食物。
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