秋季養生吃什麼菜 6種最佳秋季養生菜推薦
導語:秋季乾燥,容易傷肺,人也容易上火,如果經常吃辛辣的食物,就更容易傷肺了,同時也會破壞人體水分平衡、加劇乾燥,所以我們應吃些清淡的蔬菜。然而,面對秋季皮膚乾燥、口乾舌燥、腸胃不適等問題,食用哪些蔬菜能有效預防呢?下面,本站就告訴大家秋季養生吃什麼菜比較好。
秋季養生吃什麼菜:山藥
1、山藥
山藥能生津潤燥,有滋養皮膚、毛髮的功能,故有美容作用。秋冬季皮膚極易乾燥,使人毛髮枯槁,容顏失華,因此多吃山藥,能潤澤皮膚和毛髮。
2、蘿蔔
吃蘿蔔可以藉助蘿蔔中的芥子油促進腸胃的蠕動,對食物進行完整地消化,同時還能刺激人們的食慾,避免秋季食慾不振的問題。秋季人們容易感冒生病,多吃蘿蔔可以讓蘿蔔中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力,提高抗病能力。
3、蓮藕
秋天可吃點蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老”。另外,把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變爲對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
秋季養生吃什麼菜:菜花
4、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可爲成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更爲突出,每百克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
5、小白菜
小白菜含維生素C和鈣質很多,還含有磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等營養物質,具有通腸利胃的功效。還有捲心菜,能益心腎,健脾胃,促進胃和十二指腸潰瘍止痛和癒合。秋季養生又清腸排毒,這樣的蔬菜最適合減肥者食用了。
6、南瓜
秋冬季節是吃南瓜的黃金時節,南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜裏豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合,“吸附”細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害;膳食纖維非常細軟,能促進腸道蠕動,緩解便祕,同時還不傷胃黏膜。
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