2020三伏天時間表圖片 2020年三伏天詳細時間圖表
導語:三伏天的時間雖然不是固定的,但入伏時間相差不了幾天,因爲它是以夏至後第三個庚日爲準,而每年夏至時間爲6月21日-22日之間。那麼,根據今年夏至時間來算,三伏天是什麼時候呢?以下爲您提供2020三伏天時間表圖片,現在我們就來一覽2020年三伏天詳細時間圖表。
2020三伏天時間表圖片 2020年三伏天詳細時間圖表
2020三伏天時間表
2020三伏天時間:7月16日~8月24日。共40天,具體如下:
初伏:公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)~2020年7月25日(農曆六月初五)
中伏:公曆2020年7月26日(農曆六月初六)~2020年8月14日(農曆六月廿五)
末伏:公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)~2020年8月24日(農曆七月初六)
每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查曆書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至後第3個“庚”日算起,初伏爲10天,中伏爲10天或20天,末伏爲10天。我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重複一次。從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日爲初伏,第4個庚日爲中伏,立秋後第1個庚日爲末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏爲10天,出現5個庚日則爲20天。看來,庚日出現的早晚將影響中伏的長短,所以,出現了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。
三伏天吃什麼養生?
三伏天養生
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,不僅讓溼熱之邪對你敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。
2、增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入
綠豆湯(脾胃虛寒及體質虛弱者少食)是我國民間傳統的解暑食物,此外,荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質,如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,建議每日蛋白質攝入量應在100克—120克左右。植物蛋白可以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還可從雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品中獲取。
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