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清明時節如何養生 2018清明時節養生的小知識需懂得

導語:清明節除了掃墓吃清明果外,一定要注重身體健康,清明節養生一定要做到位,那麼,清明時節如何養生?2018清明時節養生的小知識需懂得!小編爲大家總結了清明節從外出活動到室內居住衛生,再由飲食食物到心境心情等各方面的養生注意事項。下面我們一起來了解一下吧!

清明時節如何養生 2018清明時節養生的小知識需懂得

清明時節如何養生 2018清明時節養生的小知識需懂得

清明節養生

清明時節如何養生之關於飲食

清明節又稱“寒食節”,有些地方還保留着清明禁火吃冷食的習慣。不過,有些人是不適合吃冷食的,在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮,因此人們春季的食慾通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。

清明時節的氣候特點是多雨陰溼、乍暖還寒。此時的飲食宜溫,應多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有白菜、蘿蔔等也適宜多吃。另外,清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。

清明時節如何養生之關於踏青

清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。“不過,踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統意義的鍛鍊有區別,除了長期堅持鍛鍊的人,這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。

老年人活動時心率應不超過105次/分鐘,呼吸應不超過24次/分鐘,中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人,都不要逞強登山。而且,登山也要考慮個人的體力和身體素質,很多人平時很少鍛鍊,不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去,以免發生意外。

清明節養生

清明時節如何養生之關於防病

而多變的天氣容易使人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節,因而要認真注意天氣變化,增減衣服,以及儘量少出入公共場所,尤爲注意“病從口入”。

清明時節如何養生之關於心情

同時這個節氣又是高血壓的易發期,因此要保持心情舒暢,選擇動作柔和,動中有靜的如太極拳等鍛鍊方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免引起屏氣,而引起血壓升高。

清明時節如何養生之關於穿衣

清明時節的着衣,開始除去冬裝,輕裝外出。清明時節,人們往往容易衣着單薄,遇上陰雨綿綿的天氣,就應及時添衣,防止受寒、淋雨。外出要隨帶雨具,防止淋雨而感冒。晴天外出和運動易於出汗,出汗後要及時換衣,保持溫暖乾燥。

清明時節如何養生之關於居住

早春時節,或風和日麗、春光明媚,或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人,春季溼熱邪毒開始活動,致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍,因此在春季疾病的高發季節,做好傳染病的預防工作,對我們的健康大有禆益。

所以清明時節要保證室內空氣清新潔淨,減少呼吸系統疾病。保持室內外衛生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃乾淨,並經常消毒,減少傳染病的擴散。