夏季如何預防熱傷害 炎炎夏日放熱傷害5大注意事項
導語:不知不覺中,今年的夏天已經開始了,在炎炎烈日,高溫頻發的天氣裏,我們一定要謹防熱傷害,不僅僅是防曬,還要注意平日的解暑降溫,不要讓自己出太多汗,多喝水等等。那麼,具體夏季如何預防熱傷害?炎炎夏日放熱傷害5大注意事項。
夏季如何預防熱傷害 炎炎夏日放熱傷害5大注意事項
夏季防熱傷害
1、避免太陽直曬
儘可能避免在中午時段長時間進行勞動作業,將工作時間調整於早晨、下午2點以後,並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度。於陰涼處休息,減少大量汗水流失。
2、補充水分
定時喝水,少量多次飲用,不要等到口渴才喝。可多吃含有較多水分的蔬果,如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的飲料。如有痙孿或抽筋現象,可飲用運動飲料或加少許鹽的冷開水。
3、穿着涼爽透氣衣物
選用棉質衣服,或能阻隔紫外線照射的功能性衣物,擦防曬乳以保護皮膚。搭配寬邊帽遮陽。另外,可以佩戴太陽鏡保護眼睛。
4、認識熱傷害徵兆
若尚未適應較熱的環境,切勿貿然從事過於吃力的身體活動,並於工作期間增加休息頻率,讓身體漸漸習慣熱環境。此外,要能辨識熱傷害發生症狀,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等,並注意自己身體狀況,以隨時採取應急措施。
謹防熱傷害
5、瞭解應急措施
工作時應隨時注意身旁同事身體狀況,若有出現熱傷害症狀時,務必迅速自行或幫助該人員離開高溫的環境、設法降低體溫(如用水擦拭身體或扇風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。
此外,如果在室內使用空調降溫,空調溫度不應過低,一般設定溫度不低於26℃。由於工作等原因長期在空調室內者,要保證每天有一定的室外活動時間。同時,不要讓通風口的冷風直接吹在身上, 大汗淋漓時最好不要直接吹冷風,注意頸椎、膝關節等部位的保暖。如果出現局部不適,可以在受涼的部位進行熱敷,從而減輕不適症狀。
常見熱傷害有哪些?
1、曬傷
夏季高溫天氣以晴熱乾燥爲主,是紫外線對人類最具有威脅的季節,輻射量比冬天高2~3倍。北京6-10月紫外線指數都是7,強度等級都是4-強。在紫外線強度5級的天氣下,不塗抹任何防曬產品和保護,只需要短短20分鐘就能將人的皮膚曬傷,不適宜外出,更別提戶外運動了。因此,在戶外運動的人如何讓自己免受紫外線的傷害就顯得十分重要。
2、脫水
高溫天氣運動時會大量出汗,帶走我們身體中的熱量。雖然出汗是生理調節,但大量出汗而不及時補液,將導致脫水。輕者產生口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋,嚴重者可能引起中暑甚至危及生命。尤其是平時患有冠心病、高血壓、高血脂的中老年人運動時,如果不及時補液,很容易增加血液的粘稠度,造成心血管意外。
3、中暑
不僅是室外運動中暑,“室內中暑”也成爲當下人們中暑原因之一。根據日本急救醫學會中暑委員會的統計,2010年日本發生中暑的場所在日常生活中依次爲“室內”、“朝陽處”、“背陰處”。高溫天氣裏大多數人會選擇在有空調的健身房裏運動,這樣很容易忽略中暑的先兆症狀。如果在揮汗如雨運動的同時不及時補充水分,運動結束後又立即從涼快的健身房回到高溫環境中,很容易造成中暑。
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