夏季預防中暑小常識 5大招隔離炎炎烈日
導語:夏季赤日炎炎、暑氣燻蒸 ,對於抵抗力弱的人而言,稍稍不注意就中暑了。就會誘發胸悶、噁心、四肢無力等不適症狀,如果體內熱氣積累難以排除,甚至會威脅生命。預防中暑前提是你掌握些有效方法。才能更好的遠離突發重視疾病。本站爲您介紹夏季預防中暑小常識,5大招隔離炎炎烈日吧。
夏季預防中暑小常識 5大招隔離炎炎烈日
1、夏季預防中暑小常識——降溫
夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風油精等;衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。外出活動時一旦有中暑的徵兆,要立即採取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領,降低體溫。
2、夏季預防中暑小常識——備藥
夏天如果經常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參製劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質,即平常體虛乏力、口乾咽乾,有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調體質,有和胃清暑化溼的功效;人丹、十滴水,針對出現了中暑的先兆者,即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。
3、夏季預防中暑小常識——睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起牀,睡眠時不要對着風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,並能及時補充體力。
夏季預防中暑小常識:三種食物——西瓜汁、荷葉粥喝黃瓜蜂蜜湯來預防中暑
4、夏季預防中暑小常識——飲食
要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因爲人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。要預防中暑,可在飲食上選擇清淡有營養並且易於消化的飲食,如果再補充維生素C和B族維生素,那麼效果更好。另外,可再多吃三種食物,西瓜汁、荷葉粥喝黃瓜蜂蜜湯來預防中暑。
5、夏季預防中暑小常識——喝水
大量出汗後,要及時補充水分。外出活動,尤其是高溫作業,一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
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