夏季溼熱天氣養生有哪些重點 溼熱天氣養生四大注意事項
導語:夏季天氣潮溼悶熱,這樣我們的體內非常容易積累溼氣,如果不做好防禦措施和及時祛溼,就會影響身體健康。那麼,一般夏季溼熱天氣養生有哪些重點呢?以下爲您介紹溼熱天氣養生四大注意事項。
夏季溼熱天氣養生有哪些重點 溼熱天氣養生四大注意事項
溼熱天氣養生注意事項
1、少吃寒性食物
溼熱天氣容易貪涼,如果此時過度貪吃生冷食品可能容易患上胃腸道疾病。因此,進食冰鎮西瓜、冰凍飲料等都要適可而止,以免損傷脾胃。建議清淡飲食,綠豆具有清熱解毒、利水消腫、清心安神的功效,南瓜具有清暑解熱、生津益氣的功效,這兩種都是不錯的解暑佳品。
2、注意養陽
在溼熱天氣下,人體陽氣旺盛且浮於外,很容易被溼邪之氣所傷,建議早睡早起,中午的時候進行午休,以達到養陽目的。
3、戒躁戒怒,重在心靜
潮溼悶熱天氣容易使人出現焦慮、煩躁等不良情緒,建議大家戒躁戒怒,培養遇事不亂、輕鬆自然的心態,情緒梳理重在心靜。
4、選擇適當的健康運動
溼熱天氣中,建議選擇舒緩、平穩的有氧運動,黃昏時分是運動的理想時段,此時氣溫逐漸降低,人體的心跳、血壓也處在比較平衡的狀態。需要注意的是,出汗過後皮膚表面血管擴張、毛孔張大,不應立即洗澡,也不要進行冷水浴,可能會因此刺激皮膚,使血管立即收縮,降低機體抵抗力。
溼熱天氣適合吃什麼?
溼熱天氣飲食
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏溼,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作爲主菜來吃,有利溼作用。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除溼、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白朮、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛溼養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人,如果不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人,可以用炒山藥和炒雞內金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺衝着喝,緩解症狀。
少吃油膩、甜味品,預防溼熱。溼熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調儘量不用,養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗爲止,出汗可幫助排溼,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內溼熱,如果只表現爲輕微的症狀時,通過以上調理就會有所好轉,如果症狀嚴重通過調理效果不好的,最好找中醫辨證施治後再調理。
熱性體質飲食應以清淡爲主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃些清利化溼的食品,如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。
食用蜂蜜針對熱性體質去火排毒治便祕:蜂蜜的食性是有區別的,有的是涼性蜂蜜,有的是熱性蜂蜜,比如槐花蜜就是涼性的,而棗花蜜就是熱性的,治療熱性便祕最好選用涼性的洋槐花蜂蜜。
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