夏季養生重在養陽 5大注意事項需瞭解
導語:轉眼夏季到來,爲了身體健康,我們在養生方面也要做出相應的調整了。其中,夏季養生重在養陽,而養陽以下這5大注意事項需瞭解哦。主要包括了飲食、運動、精神、冬病夏治、防暑等幾個方面,下面我們一起看看怎麼做吧。
夏季養生重在養陽 5大注意事項需瞭解
夏季養生
1、注意飲食衛生,避免過度貪涼。
天氣逐漸炎熱,溼度增大,很容易給細菌滋生提供條件,食物最好當天吃,不要放到第二天再吃。可以適當多吃一些清熱、祛溼的食物,如薏米、西瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆等。冷飲等寒涼食物不要過度食用,避免傷害脾胃。
2、適當運動,增強臟腑。
動則生陽,運動能更好地升發陽氣,強健臟腑功能。進入夏季,可以適當的增加運動量,不過要根據自身身體情況,選擇合理的運動,可以採用健走或慢跑的方式。
3、重視精神調養,適當午睡。
進入夏季,白天時間變長,適當午睡可以補充睡眠的不足,調養精神。通常午睡應在午飯後15至30分鐘進行,以臥姿爲宜,時間不宜過長。
4、利用冬病夏治,事半功倍。
某些好發於冬季或在冬季加重的疾病,在夏季發作緩解之時,可以適當內服和外用一些方藥,如三伏天灸,以達到預防冬季舊病復發,或減輕其症狀的目的。
5、夏季除了防暑,也要防寒。
天氣炎熱,空調使用大大增多,不過溫度不宜過低。臥室空調溫度不可低於25℃,工作環境溫度太低要用棉織品保護關節及腰背。
夏日養陽的五種食材:
夏季養陽
核桃
中醫認爲核桃性溫,補腎潤腸。在烈日灼人的夏日,富含精氨酸、油酸和維生素E等高抗氧化物質的核桃,能幫助我們的肌體有效預防衰老。
生薑
俗語說:“冬吃蘿蔔夏吃薑”,正是因爲古人相信姜可昇陽。事實上,生薑的某種成分能殺菌;刺激性的氣味又能促進食慾,的確是夏日首選。
洋蔥
洋蔥味辣,性微溫,具有發散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。它也是富含強力抗氧化物質的食物,能抑制自由基造成的老化。
蝦米
小小蝦米,卻有補腎壯陽、理氣開胃之功效。夏日做個快手湯,隨手投入一些,美味之餘,溫補十足。
山藥
夏季脾胃虛弱,人體消耗也大。具補中益氣、強筋健脾等滋補功效的山藥,補氣而不滯,能很好地調節脾胃功能。
夏季養陽食譜推薦:
夏季養生食譜
蝦餃
準備食材:蝦仁300克,冬筍50克,豬肉(肥)100克,澄粉250克,鹽4克,香油5克,胡椒粉3克,白砂糖3克,澱粉(玉米)4克,植物油15克。
做法步驟:
1、蝦仁洗淨抹乾水,大的切粒,冬筍洗淨切細絲放入鍋中,不用下油炒幹水,剷起待冷,蝦仁、筍絲、肥肉加調味拌勻便成餡料,有孔的蒸板撒上少許油,放在蒸籠內;
2、水1~3杯放入煲內燒至大滾,調至最慢火,放入澄粉和澱粉迅速攪勻,立即離爐,蓋上慢蓋調五分鐘,倒出檯面,趁熱用力搓勻,加油半湯匙搓成軟滑之粉團;
3、把粉團搓成長條,再分成小粒搓圓,用刀按成圓形薄皮,在皮邊招約十二個小招,放入餡料包成蝦餃形,排在蒸板上,用中火煮八分鐘即可食用。
紅燒泥鰍
準備食材:泥鰍250克,青椒40克,植物油25克,醬油3克,料酒5克,醋2克,白砂糖2克,鹽3克,味精1克,大蔥5克,姜2克。
做法步驟:
1、將泥鰍去泥洗淨,蔥切段,薑切片,青椒去蒂洗淨,切成粒;
2、炒鍋注油燒熱,下入蔥段、薑片爆香,放入泥鰍煎至兩面變色,加入料酒、醬油、醋、白糖、水、精鹽燒開;
3、小火煮至肉熟爛,湯濃,撒入味精、青椒粒炒勻即可食用。
核桃粥
準備食材:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
做法步驟:
1、將核桃仁搗碎備用,粳米淘淨備用,蓮子去心,山藥洗淨去皮,切小塊備用,巴戟天和鎖陽用紗布包好備用;
2、在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調味(願意吃鹹者可放鹽調味)即可食用。
生活小知識推薦》》
夏天防曬衣什麼面料好 夏天防曬服什麼材質好
夏天防曬用多少倍的 夏天日常防曬用多少倍
夏天防曬服買什麼顏色最好 夏天防曬衣買什麼顏色最防曬
夏天最熱的是幾月份 夏天幾月份最熱
夏天最熱多少°C 夏天最高多少溫度
掃碼關注公衆號
掃碼下載app
-
中國元旦的習俗簡介 元旦小禮物可以送哪些
導語:元旦在我國各地的方言中有不同叫法,如年初一、大年初一、正月初一等等。元旦是許多國家都有的節日,最近小編有些朋友想來好好學習一下,中國元旦的習俗簡介是什麼?元旦小禮物可以送哪些?接下來感興趣的朋友們就跟着小編來一起看一下吧。中國元旦的習俗簡介中國元...
-
幹紫菜是紫色的燉湯後變綠色是假的嗎 紫菜煮後變綠是不是買到假的了
導語:紫菜之所以叫紫菜,是因爲它是紫色的,相信買過紫菜的朋友都知道。但是,很多人表示,紫菜買回家煮後,並不是紫色,而是變成了綠色,對此,不少人覺得買到假的紫菜。但事實上,幹紫菜是紫色的燉湯後變綠色是假的嗎?到底紫菜煮後變綠是不是買到假的了?一起來了解。幹紫菜是紫色...
-
每天瞭解一個國家——俄羅斯
一、國旗俄羅斯聯邦的國旗是由三個平行、等寬的橫條組成,從上到下依次爲白色、藍色和紅色。白色代表純潔和誠實,藍色象徵忠誠和信仰,紅色代表勇敢和犧牲。這種簡潔明快的設計源自於16世紀末期的俄羅斯,反映了俄羅斯人民的國家認同和價值觀。二、冷知識1、俄羅斯兇...
-
行李託運收費標準 登機需要辦理哪些手續
導語:關於行李的託運,乘客在購票的時候要閱讀相關事項,這樣可以提前做好一些準備,以便順利出行。最近有些朋友來諮詢小編,行李託運收費標準是什麼?登機需要辦理哪些手續?以下小編爲大家收集整理了一些內容,相信大家看完就都清楚了。行李託運收費標準行李託運每位經濟艙...