春季養生飲食注意事項 春季關於吃的八大養生知識
導語:俗話說“病從口入”,所以吃是每個時節都需要注意的問題。雖然吃什麼由個人愛好選擇,但爲了自己的健康,一定要根據自身情況和季節變化來選擇吃的食物。那麼,春季養生飲食注意事項有哪些呢?以下爲您介紹春季關於吃的八大養生知識。
春季養生飲食注意事項 春季關於吃的八大養生知識
春季養生飲食
1、飲食宜清淡
此時,飲食宜清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。平時應少吃肥肉等高脂肪食物,因爲油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。
胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。
2、食物以養肝爲主
春天這樣暖和的季節特別適合養肝。因爲春季養陽就是重在養肝。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應該注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由於人們肝氣升發,也會引起舊病復發,如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結核病會乘虛而入。
同時,如果春季養生不當,易傷肝氣。爲適應季節氣候的變化,保持人體健康,在飲食調理上應當注意養肝爲先。
3、多吃溫補陽氣的食物
《黃帝內經》提出“春夏補陽”,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,抵禦邪氣侵襲。另一方面,由於腎陽爲人體陽氣之根,故在飲食上養陽,還應包括溫養腎陽之意。
4、多喝水
春天的氣候會很乾燥,因此小編建議大家在平時一定要多喝水。因爲飲水可增加循環血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利於腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。
春季飲香氣濃郁的花茶,可有助於散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生髮,鬱滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。
春季養生知識
5、多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。而水果多數生冷食物,吃太多容易損傷脾胃。
6、多吃主食少吃副食
春天乍暖還寒,氣溫變化反覆無常,人體免疫力和防禦功能極易下降,誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食,能給身體提供足夠的能量增強體魄,還容易消化,保護腸胃。
7、多喝水少吃油膩食物
季節更替帶來多風、乾燥的氣候,加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火,進而引發頭痛、便祕、體重增加等症狀。建議每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助於清洗腸道,排毒祛火。
8、多吃乳製品少吃肉類
牛奶等乳製品中含有豐富的營養物質,是我們補充營養的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的,因此,春季過多的吃肉類則是容易發胖的。
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