如何調整高考前的焦慮 高考前怎麼調整焦慮心態

導語：高考來臨，很多同學都會出現焦慮的心態。一旦出現焦慮，不僅會影響學習進度，還可能會影響身體。所以出現焦慮的狀態，考生們一定要及時調整。那麼，如何調整高考前的焦慮？高考前怎麼調整焦慮心態？想了解清楚的同學們一定要收好以下這份攻略了，祝你高考順順利利。

如何調整高考前的焦慮

　　調整高考焦慮

第一：認清自己，從實際出發。

剛上高中的時候，我們幾乎人人都有一個名校夢，我要上清華，我要考復旦，我要衝南開等，但是經過兩三年的學習，自己也應該有對自己正確的認識，有多大力使多大勁，有一個目標是好的，但是千萬不能太高，太大，是自己夠不到的。

這樣就會給自己增加很多無意義的焦慮，所以一定要從實際出發，基礎薄弱的學生，那就想着如何查漏補缺，不要好高騖遠，抱着不是名校我不上的心態。

第二：分析考點，提高練習。

在高中的時候，時間緊，任務重，有的課本知識，我們把握的並不牢固，所以一旦面臨着被檢驗，被抽查，就會心生焦慮，自我懷疑。

遇到這種情況，不要怕，踏踏實實一步一個腳印來，不要跟別人比，就跟自己比，把自己不會的知識點，耐心的去剖析他，把一個知識點吃透學透，那麼再考你，你還會焦慮嗎？那肯定不會。

總之，高考就是人生的一個過程，在這個過程中，我們學到的知識，磨練的意識，往往比最後高考的結果更重要，所以不要讓自己太焦慮哦~

　　高考焦慮

考前爲什麼會出現過度緊張和焦慮

簡單的說，考前出現過度緊張和焦慮,其心理根源在於個人對未發生的事的一種可能結果的預期或假設進而出現心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預期或假設往往以語言、圖像的形式在內心快速呈現。仔細反省，就會難察覺到，最終你體驗到的是對假設或預期的一種應激反應--過度焦慮。比如，“這次考試覺得這我的未來，萬一我考糟了怎麼辦？”然後大腦中出現失敗後別人的指責以及自己的生活學習狀況的低下；“當我考試中遇到難題不會時，大腦中又會呈現以前考試失敗的情景，情緒馬上低落。”從根本上說，考前心理的過度焦慮狀態主要是有消極的心理暗示引起的。積極的心理暗示，進而產生對你有利的情緒；消極不利的心理暗示，進而產生不利的情緒。

在考試中，突然的、持久的高強度的腦力活動也會導致一種絕對的焦慮，如果嚴重化，也會導致情緒浮躁、思維反應遲鈍、甚至大腦空白，有的同學稱其“大腦突然短路”。

考場慌亂的原因

許多考生，一到考場上便心慌胸悶、手足出汗、注意力渙散、心煩意亂，進考場後大腦一片空白，出考場什麼都明白了。這就是考場慌亂現象。

這個在心理學上有個術語叫作“克拉克現象”。克拉克是澳大利亞的一個著名的運動員，長跑健將。他在1963年到1968年之間先後17次打破世界紀錄。但就是在這期間，在他運動的巔峯時刻，他參加了兩次奧運會，一次都沒有拿冠軍。什麼原因？不是他水平不夠，而是在當時最關鍵的賽場上壓力太大，導致他比賽的時候水平失衡。所以，我們把壓力導致的這種現象叫作“克拉克現象”。

現在，各位同學，雖然你感覺壓力很大，但其實你的壓力沒有你想象中那麼大。在未來的人生路上，你會有更多更大的壓力。有的同學之所以會出現這種考場慌亂的現象，就是因爲眼界看得不夠開，總覺得自己所經歷的這件事情是世界上最重要的一件事。

　　高考焦慮心態

考試是什麼？焦慮又如何？

建議大家這樣：把平時的作業當成考試，把最後的那次高考當成是一次認真的作業。這種心態是比較好的。只有平常心才能做大文章！其實有的人之所以對考試想那麼多，是因爲覺得高考是人生決定命運的大事，考不好就一切都完了。真的是這樣嗎？

上榜會如何？

面對高考，你不要有“畢其功於一役”的想法，我要告訴你的是，所謂高考，只是我們人生中第一次遇到比較重要考試的而已，未來的考試多得去了。你千萬不要想將來什麼都可以不用管了，什麼都可以放鬆了。一點都放鬆不了，人生這一輩子就離不開考試！跟大家講，人生的努力和拼搏是無時無刻地，你跑不掉的。人的努力和進步是一輩子的事，你不要着急，不要太焦躁，拿出你的平常心來。

落榜又如何？

落榜也不見得這輩子就完了，就毀了。很多時候我們經歷的挫折太少、人生經驗太少，總覺得這一次不行，這輩子就完了，沒有那回事！社會上有時會有一種現象，那些考試沒考好的人，平時學習不好的人，他們在人生的競賽中最後往往成就更大，爲什麼？因爲他們承受了這種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，所以他們更不怕未來人生的失敗！而這樣的人在幹事業的時候往往忍耐力更強，抗挫折能力更強。

所以你們不要把考試看得太高或者太低，把考試的成敗看得太嚴重，反倒這樣的心態容易把你的水平發揮出來。

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