高考前孩子焦慮怎麼辦 高考焦慮預防與干預方法

本站  高考前孩子焦慮怎麼辦?像高考這麼重要的考試，考生們考前焦慮是難免的，除非你對高考一點都不在意，但大多數考生都把人生賭在了高考，所以會特別的焦慮，嚴重起來可能對身體造成嚴重的危害，這個時候學生會家長就要懂得相關的高考焦慮預防與干預方法，以下爲您介紹。

高考前孩子焦慮怎麼辦  高考焦慮預防與干預方法

高考

首先，我們要了解這是一種什麼症狀?高考焦慮是一種考試焦慮症，又稱“考試恐怖”，是指由“考試”及其相關因素引起的一類心理障礙。相關因素既包括考試本身引起的個體的緊張、擔心、害怕、迴避，也包括個體的性格、人際、家庭等。

高考前孩子焦慮怎麼辦?家長和考生要怎麼做?首先要建立這樣一個概念：壓力並不可怕。壓力其實是一種感覺，這種感覺是自己創造出來的，所以自己可以消除它。找到壓力的根源，把負面的壓力轉換成正面的壓力。

其次，調整目標，確立合理的高考目標。考試最終還是要靠自己的綜合實力，根據自己平時的學習成績和複習的情況，確立合理的考試目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。這樣的話，負面壓力就消失了，而正面的壓力把你激活了。

再次，學會控制注意力的焦點。很多同學還沒高考就開始想：萬一高考失敗怎麼辦?萬一考上第三批家裏沒錢讀怎麼辦?當孩子把注意力的焦點放在困難上就會產生畏難情緒，體內會產生負面的阻抗，渾身都痛苦、不舒服，疲憊不堪。中國有句古話叫“車到山前必有路”，這句話讓你放下壓力。如何才能讓孩子的高考搞得更好?對學生而言，就是用好每一天，答好每一題。壓力就是你的注意力的焦點遊走在成功與失敗之間時，產生的一種主觀感覺，只要控制好注意力的焦點，壓力就變成了動力。

高考焦慮預防與干預方法

高考

認知調控：首先，堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己;其次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認爲自己不行，而喪失信心;再次，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認知上的偏差。

行爲矯正：行爲矯正有兩種方法。一種是放鬆訓練，一種是系統脫敏訓練。放鬆訓練和系統脫敏訓練的原理，是交互抑制原理，即人在放鬆狀態下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放鬆狀態出現了，必然會抑制焦慮和緊張狀態的出現。

飲食療法：飲食調節是重要的減壓手段之一，如避免飲用含咖啡因的飲料，因爲咖啡因可以刺激中樞神經系統;煙中的尼古丁也同樣具有刺激性;酒精性飲料可能會使人某一深刻放鬆，但之後會產生反彈性的刺激性效應;避免食用人蔘，其含有刺激劑;刺五加有助於保持頭腦的清醒，同時可緩解壓力。壓力會導致體內缺乏VC、VE、B族維生素和鎂，因此適當補充這些維生素和礦物質是有益的;適度多飲水;避免含糖量很高的食品，如果汁，乾果等。科學化的飲食方案應根據考生生命屬性不同而制定。新出現的一些能量和信息醫學儀器，如Tisconcord(滴絲)四元系統，可以根據不同個體的生命屬性，制定針對性的飲食方案。

香納療法：芳香療法在考試中的應用有着很久遠的歷史。在古希臘，學生在考場帶着迷迭香編織的花環以增強記憶和提高反應性。芳香療法用於緩解考試緊張已經成爲新的趨勢。

音樂療法：音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。最新出現的水晶鉢療法採用高純度矽砂製成，並被用於緩解考試緊張。水晶鉢使用時應根據不同個體的生命屬性，選定不同頻率的鉢體，並編制配套的使用方法，對於考試緊張和減壓具有良好的幫助作用。

考試焦慮症症狀

高考

1、軀體症狀：患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口乾、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心裏面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。

2、情緒症狀：患者感覺自己處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。緊張害怕什麼呢?有些人可能會明確說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什麼，但就是覺得害怕

3、神經運動性不安。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道爲什麼如此惶恐不安。

本站提示：家長們可千萬不能小視考試焦慮，別以爲這是一種考生的正常症狀，嚴重起來對考生危害特別大，所以家長們一定要重視。

高考期間天氣很重要，想了解您所在城市的高考天氣情況請點擊》》》2018高考天氣預報