三伏天高溫悶熱養生注意事項
俗話說“熱在三伏”,三伏天是一年中氣溫最高且潮溼又悶熱的日子,也是各類健康問題接踵而來的日子。在三伏天飲食應以清淡爲主,少吃辛辣、油膩食品,且宜晚睡早起,還要注意防暑降溫。那麼三伏天高溫悶熱養生注意事項有哪些,你不用去搜索啦,本站小編在此給出答案吧。一起來看看咯。
三伏天謹防“情緒中暑”
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火,與心對應,很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀,都是因爲心火太旺的原因,夏季氣溫高,易使人煩躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要謹防情緒中暑。” 那麼,怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢,重視心神的調養,是預防情緒中暑的關鍵,建議大家在三伏天多安心靜養,不要遇到一些小事就急躁,一旦出現‘情緒中暑’,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。
三伏天養生因體質差異方法不同
平和質的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛,其調補原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝,在飲食上沒有明顯的禁忌;而痰溼質的人腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠,調補應以疏肝理氣爲主,飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;陽虛質的人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷,調補應以溫補脾腎,宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉等;氣虛質的人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動,調補應以補益脾肺爲主,更要慎避風邪,飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。
三伏天,飲食宜清淡且多吃“苦”
三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衛生,避免夏季傳染病。同時,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食慾,緩解不適感。 少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,這個時候一定要適當補充蛋白質,每日攝入量應在100克-120克左右,如鴨肉。據瞭解,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,並且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。 鄧燚指出,除了補充蛋白質,三伏天酷熱,人們常常是“無病三分虛”的狀態,這時可以吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是,體質偏熱的人在三伏天要注意少吃溫性、熱性食物,比如羊肉、狗肉、黃鱔等。
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