三伏天的注意事項 三伏天注意什麼
導語:三伏天是夏季比較特殊的時段,在這段時間裏,天氣會異常燥熱,而在這樣燥熱的日子裏,我們在注意些什麼?三伏天注意什麼?以下這些三伏天的注意事項你一定要知道。
三伏天的注意事項 三伏天注意什麼
三伏天
驅除暑邪
三伏天是陽盛陰衰之時,也是邪氣容易上升的時期。“伏”在古代是指“潛藏”,也就是說“三伏天”是“伏邪”之際。這裏的伏邪指的是“六邪”:風、寒、暑、溼、燥、火中的“暑邪”。夏天炎熱之際,暑邪潛伏於人體內部,容易造成人的精神不濟,食慾萎靡,嚴重者使人中暑,造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應遲鈍,影響身體健康。
而要除去暑邪,就要注意消暑祛溼,注意一些飲食保健。冷飲是不適合作爲消暑之用的,否則會傷了脾胃,對於苦夏之人更會雪上加霜。綠茶是解暑佳品,不僅可以祛溼,還可有助於改善腸胃消化,有助緩解“夏打盹兒”的精神疲勞。
冬病夏治
中醫講“冬病夏治”。對於陽氣不足、身體虛寒、肺氣虛弱的人來說,三伏天則是進行有效調理和治療的最佳時機。三伏天,陽氣最盛,可以使患者“培本”以扶住陽氣,使患者陽氣充足旺盛,增強抗病能力,而到了冬天則可以減少發病或不發病,從而達到“冬病夏治”。
說到“冬病夏治”,那也給大家提個醒,千萬別在夏季尤其是三伏天落下什麼病根兒。比如夏季的大汗淋淋後沖涼水澡,對着空調吹冷風等等,都是不好的夏季保健習慣,因此要注意避免。
命理喜火者可適時提升運勢
夏季五行爲火,三伏天雖熱,但也是火極旺之時,對於命理喜火的人來說可是好事,因爲正可以趁此時間提升運勢。所以,對於命理喜火的朋友,可要在三伏天抓住機會,該表白的就對心儀的人表白,該換工作的就擇個時間跳槽,開始新的生活。總之,喜火之人在三伏天望把握機遇,可有所作爲。
命理忌火者要注意調理身心
相對於命理喜火的人,火旺土燥命局忌火的人,可要注意在三伏天的身心調節,學會調節情緒波動、心浮氣躁的心態。注意身體方面,尤其是心臟及心血管方面的健康。同時要特別注意電器、煤氣的使用,尤其在雷雨天氣要儘量避免在戶外活動或出行,以防出現不利。
三伏天
游泳是最避暑的鍛鍊
常說的“夏練三伏”,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行,最好進行一些“低調”的運動,既能起到鍛鍊效果,又不至於出現不適。專家推薦了游泳運動,因爲水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恆定,不易中暑。此外,夏季在運動時間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強時在戶外運動,不但容易被曬傷,還會增加中暑、脫水等風險。因此,最好選擇一早一晚到戶外運動,即清晨和傍晚,這時氣溫相對低,陽光也不那麼強烈。運動期間注意少量多次地補水,每隔10到15分鐘,飲用100毫升到150毫升的水。
溫水澡消暑勝過沖涼
天氣熱,不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫,其實這並不是正確的做法。莊乾竹表示,伏天氣溫高,人體毛孔處於張開狀態,代謝速度也較快,直接沖涼,會導致皮膚表面溫度驟降,毛孔關閉,血管驟縮,體熱無法散出。洗完後不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無力、肩膝痠痛,甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。因此,伏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃爲最佳。這個溫度比皮膚溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。需要注意的是,有些老年人怕受涼,選擇用較熱的水洗,其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中的含氧量降低,容易發生因缺氧導致的暈厥。因此,洗澡的水溫要以溫水爲最佳。
綠豆祛溼又健脾
伏天溼熱較重,容易導致脾虛,要注意健脾護脾。沈雁英表示,飲食應以清淡爲主,綠豆有健脾的功效,可以適當喝些綠豆粥祛溼健脾。我國傳統醫學還認爲,綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效,對於輕度中暑,頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。此外,應適當多吃些蔬果,特別是一些維生素含量較高的蔬果,如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意,這個季節要少吃光敏性食物,如芹菜、菠菜等,因爲這些食物會加速皮膚對於光的敏感性,加重對紫外線的過敏。
風扇降溫要比空調好
空調可以迅速降溫,但常吹空調會影響人的排汗功能。楊力告訴記者,排汗是人體自我調節的降溫過程,長期呆在空調房中,人體對溫度的調節能力就會降低,中樞調節能力下降,會引發各種不適。因此,最好少開空調,用風扇代替來降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助於降溫。特別是老人,由於機體衰弱,對溫度的調節能力有限,更要少吹空調,出門可帶把扇子。還需要提醒的是,即使吹空調,也不要整天整夜地吹,可以開一會兒再關,溫度也不要調太低,保證室內外溫度不超過7℃,同時注意不要讓空調直吹身體。
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