2018三伏天男性如何養生 三伏天男人起居飲食注意事項
導語:男性與女性的養生方式是不同的,因爲他們的體質不同,身體的調理也不同,那麼,2018三伏天男性如何養生呢?男性相對與女性,身體要硬朗一些,但在生活起居方面也不能太隨便了,以下小編將爲廣大男性介紹三伏天男人起居飲食注意事項。
2018三伏天男性如何養生 三伏天男人起居飲食注意事項
三伏天
2018三伏天男性如何養生——起居
1、三伏天即便是在早上,天氣也是非常燜熱的,很多男性朋友都有晨練的習慣,每天都會早早的起牀出去鍛鍊,如果長期在悶熱的環境下鍛鍊,不僅鍛鍊的效果會大打折扣,對身體健康也是不利的,而且在三伏天這樣特殊的季節裏,應該避免參加一些戶外活動,可以選擇室內游泳,或者是健身運動。
2、在這炎熱的天氣必然少不了吹空調,如果男性朋友因爲怕熱,長時間待在空調房裏,這種做法是不正確的,如果長期堅持這種做法的話,極易導致空調病,出現頭暈,發熱,咳嗽,等一系列身體不適的狀態。而在炎熱的夏天,人體非常容易出汗,毒素也會藉助這一現象排出體外,但如果一直待在空調房中,身體的汗腺都會閉合,那麼儲存在體內的垃圾毒素就不能及時排出,長時間堆積在體內,危害身體健康。
3、由於天氣炎熱,在戶外工作的男性經常爲光膀子進行工作,但也由於天氣炎熱的原因,再加上紫外線的照射,男性朋友們就會容易出現曬傷或脫皮的情況,這一現象也非常不利於身體血液循環,影響身體健康,所以說再熱也不要在戶外光膀子。
三伏天
2018三伏天男性如何養生——食譜推薦
山藥排骨
材料:山藥300克、排骨350克、蔥花少許。
做法:將所有食材洗淨,排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲,這樣就可以去除味道;放適量的水在鍋內燜煮排骨,待水開後,放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘後,湯色變白,香味飄散,加入適量的鹽和蔥花即可。
功效:很多人都應該知道三伏天炎熱溼氣重,人體排汗嚴重,鉀鈣微量元素流失嚴重,容易傷陰耗氣,此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。人們就可以使用山藥也是非常不錯的選擇,特別是山藥排骨是極好的滋陰食材,並帶有補鈣之效。
三豆湯
材料:綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。
做法:將三豆洗淨,用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內,加適量水,小夥燜煮;大概四十分鐘左右後,豆香溢出,豆質變軟後,加入適量的紅糖即可。
功效:《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯,與小兒吃,出痘自稀,由此可見其實人們若是能夠吃綠豆也是非常好,如遇痘毒,亦用此湯飲之;搗搽敷上,其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效,是三伏天最佳食譜之一。
三伏天
三伏天男人和大麥茶好處多
有助消化:特別是到了天氣比較炎熱的三伏天,很多男性朋友都會出現食慾不振的現象,從而就會在平時的生活中容易出現脾胃不適的症狀。所以男性朋友在平時可以多喝一些大麥茶,因爲大麥茶裏面的一些成分可以有效的幫助人體消化,同時能夠對人體起到開胃的作用。
清熱降火:由於天氣比較熱,人們在平時的生活中比較容易上火。所以這個時候喝一杯大麥茶,可以有效的爲人體消除水腫,同時也能夠很好的預防上火現象的出現。特別是對男性朋友來說,如果經常喝大麥茶,還可以有效的緩解牙痛、喉嚨腫痛的症狀出現,對人的身體健康是特別有幫助的。
預防便祕症狀:大麥茶裏面含有豐富的可溶性膳食纖維,如果在平時的生活中經常喝大麥茶,可以有效的促進腸道的蠕動。同時,常喝大麥茶還可以幫助人體排出體內的毒素和垃圾,能夠有效的預防便祕症狀的出現。
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