2018三伏天飲食養生注意事項 三伏天飲食千萬記住9點
導語:2018三伏天飲食養生注意事項是什麼?養生主要分爲起居和飲食方面,而飲食是養生中的重中之重,我們時常說“病從口入”,如果你在吃方面不講究,很容易就感染疾病。尤其在三伏天高溫天裏,更是要吃得健康,不能爲了一時爽快就大量食用冰飲,即三伏天飲食千萬記住9點。
2018三伏天飲食養生注意事項 三伏天飲食千萬記住9點
三伏天
2018三伏天飲食養生注意事項 :避開冰冷食物
因爲三伏天的時候氣溫很高,天氣很炎熱,所以很多人爲了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實,在三伏天的時候,吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外,還容易誘發一系列的腸胃疾病,更甚至,還會造成身體寒氣堆積,從而引發一系列的身體疾病。所以說,在三伏天期間,大家一定不要因爲貪嘴而大量的食用冰凍的食物,特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。
2018三伏天飲食養生注意事項 : 祛除溼氣
三伏天的時候,天氣悶熱潮溼,人體很容易被溼氣侵蝕。所以說,在三伏天期間,飲食一定要注意排出溼氣。那麼在日常生活當中,哪些食物可以幫助人體排出溼氣呢?其實,我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的,像是薏米、紅豆、綠豆等食物,都是很不錯的排溼食物。
2018三伏天飲食養生注意事項 :飲食少糖
夏季的時候,吃一些甜品,點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的話,是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說,三伏天飲食,一定要注意少糖。
2018三伏天飲食養生注意事項 :以開胃爲主
在夏日的高溫天氣下,很多人都很容易沒有食慾,吃不下飯。只是,如果三伏天飲食量太少,身體熱量補充太少的話,是很容易導致中暑的。所以說,三伏天飲食,一定要注意開胃。而在夏季,能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,還有一些酸性的食物,像是山楂、話梅等小食。除此之外,爲了能夠讓自己的食慾更好,也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。
2018三伏天飲食養生注意事項 :多食甘涼
三伏天是一年當中暑溼最重的一段時間,所以說這段時間的飲食,應該以清淡爲主。除此之外,夏季的時候,人們又喜歡吃冷食,喝冷飲,造成身體溼氣寒氣入體,從而引起脾胃功能下降,造成消化功能減弱。而這個時候,想要調理身體的話,就應該多食一些甘涼的食物,這樣不僅能夠幫助調理身體,還可以幫助身體排出溼熱。
三伏天
2018三伏天飲食養生注意事項 :補氣去火
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外,還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候,都會出現很多的上火症狀。這些上火的症狀除了身體上的之外,還有情緒上的。所以說,三伏天的時候,飲食一定要注意補氣去火。那麼補氣去火的食物都有哪些呢?其實,苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物,都是很不錯的補氣去火的食物,大家可適當的選擇。
2018三伏天飲食養生注意事項:忌喝冰鎮啤酒
不少人三伏天喝了冰鎮啤酒,覺得透心涼,特別爽。但高血壓、心臟病、慢性胃腸炎、肝病患者等非常不適合喝冰鎮啤酒。另外,健康的人不宜空腹喝冰鎮啤酒,易誘發腹痛、腹瀉等;不宜運動後喝冰鎮啤酒,易使關節受刺激,導致痛風症;不宜吃海鮮喝冰鎮啤酒,易引起腎結石和尿毒症。冰鎮啤酒少喝爲好。
2018三伏天飲食養生注意事項:吃甜食時
三伏天涼拌西紅杮酸甜可口,一杯甜果汁美味可口,很多人喜歡吃甜食,放很多糖,如果三伏天吃糖太多,小心引發高血糖、痱子等疾病。少吃糖。
2018三伏天飲食養生注意事項:吃肉食時
三伏天氣溫過高,天氣過熱,吃太多肉,不僅會讓你的心情更憂慮,還會導致血管硬化,易引起高血壓。少量吃肉即可。
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