三伏天養生要注意哪些 伏天養生你必須知道的六個事項
導語:三伏天養生千萬不能馬虎,這可不是普通的高溫天氣那麼簡單,而是可能會持續的,極端性的高溫氣候,這種天氣本身就對身體有一定的危害,如果我們再不好好保護,健康就會出問題哦。那麼,三伏天養生要注意哪些呢?下面爲你介紹伏天養生你必須知道的六個事項。
三伏天養生要注意哪些 伏天養生你必須知道的六個事項
三伏天養生
三伏天養生要注意哪些:謹防“情緒中暑”
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火,與心對應,很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀,都是因爲心火太旺的原因,夏季氣溫高,易使人煩躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要謹防情緒中暑。”那麼,怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢,重視心神的調養,是預防情緒中暑的關鍵,建議大家在三伏天多安心靜養,不要遇到一些小事就急躁,一旦出現‘情緒中暑’,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。
三伏天養生要注意哪些:飲食宜清淡且多吃“苦”
三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衛生,避免夏季傳染病。同時,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食慾,緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,這個時候一定要適當補充蛋白質,每日攝入量應在100克-120克左右,如鴨肉。據瞭解,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,並且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。鄧燚指出,除了補充蛋白質,三伏天酷熱,人們常常是“無病三分虛”的狀態,這時可以吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是,體質偏熱的人在三伏天要注意少吃溫性、熱性食物,比如羊肉、狗肉、黃鱔等。
三伏天養生要注意哪些:注意少吃糖
疾病醫療專家認爲,多吃糖是發生癤症的重要原因之一。血糖升高易誘發痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病症。不少糖尿病人常併發皮膚癤腫,正是由於體內糖代謝失調、血糖長期過高所致。
三伏天注意事項
三伏天養生要注意哪些:注意防曬防中暑
預防中暑是大家首先想到的問題。當最高氣溫超過30攝氏度時,人要減少運動量,不要長時間在烈日下暴曬,並保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門,減少中暑的機率,同時,身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
一般來說,上午十點到下午三四點,紫外線指數最高,容易中暑,大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話,要做好相應的防暑措施,如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯,消暑又補充水分。
三伏天養生要注意哪些:注意少食冷飲
頻繁地飲用冷飲,吃起來雖然涼爽可口,但其會影響食慾,不利消化,還會因過度刺激胃腸道黏膜,引起大麻煩,導致局部血管收縮和消化道缺血、缺氧,發生胃腸功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指腸潰瘍的人,很可能引起急性發作,特別是在食用含氣冷飲後,可能導致胃癌及十二指腸穿孔大出血而危及生命。
三伏天養生要注意哪些:注意正確吹空調
不能對準排風口。因爲排風口的冷氣會導致溼邪入體,而且排風口是廢物和細菌聚集的地方,對準排風口很容易出現過敏性鼻炎。風扇一定要運用好搖頭和定時功能,不能長時間對着吹,很容易患病。
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