中暑吃什麼食物最好 夏季中暑後可吃這幾種食物

導語：在夏天，對於有些人來說，即便是做了更重防暑措施，仍會出現中暑症狀，這個時候，我們就要利用一些手段來緩解中暑症狀了。其中，如果症狀不是很嚴重的話，可以通過吃一些食物來緩解中暑症狀。那麼，中暑吃什麼食物最好呢？以下爲您推薦，夏季中暑後可吃這幾種食物。

中暑吃什麼食物最好

中暑後飲食

1、香蕉：香蕉味甘、性寒，可以清熱解毒、潤腸，還能緩解腸燥便祕，香蕉的熱量非常的低，富含着豐富的蛋白質，糖，還有維生素a跟c，膳食纖維等，對身體來說是很有益的。

2、西瓜：西瓜的味道甘甜，性寒，可以清熱解暑，除煩止渴，利尿，它所含的水分是非常高的，佔百分之六七十，非常適合夏天口渴炎熱的時候來食用，而且也富含着葡萄糖，果糖，還有蔗糖，滿足身體所需要的能量。

3、苦瓜：苦瓜味苦、性寒，可以清熱利溼，解毒明目，清熱消暑等功效，對治療中暑，還有結膜炎等疾病都有一定的治療功效，另外苦瓜還能抑制正常的細胞改變，具有一定的抗癌的作用。

4、黃瓜：黃瓜味甘、性涼，能夠清熱，解毒，富含着多種遊離氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，有降血壓和降膽固醇的作用。

5、白菜：白菜味甘、性平，可以解熱除煩，通利腸胃，富含的粗纖維還能起到潤腸，刺激腸胃蠕動，促進排毒等作用，能清除體內的有毒害物質。

6、梨：梨的味道甘酸、性涼，具有生津潤燥，清熱化痰的功效，有研究顯示，梨能夠預防感冒，還能改善呼吸系統跟肺功能，讓身體更加健康。

中暑飲食禁忌：

中暑禁忌

1、過量飲水：中暑後須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水的話，反而會造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重時還會引起抽風現象。所以，應少量多次補充水分，每次飲水量以不超過300毫升爲宜。

2、過食油膩：中暑後不能吃油膩勞腥的食物，否則會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，難以輸送到大腦，並且導致營養物質不能被充分吸收。所以應儘量多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。

3、過食辛辣：夏季陽浮於外、陰液不足，而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽，而且它還會使你的美麗肌膚蹦出幾顆小疙瘩。因而，中暑後最好少吃或不吃辛辣食物。

4、冷食傷身：身體乾渴的時候，冷飲和瓜果類食物讓人愛不釋口。但很可惜，中暑後這兩樣東西都不能多吃，否則會損傷你的脾陽。

吃這些預防中暑：

夏季防暑飲食

1、補充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。

2、補充蛋白質。夏季人體營養消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優質蛋白質又易於消化的食品。

3、多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。而簡單易學的防暑湯，有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4、多飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

5、多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱。因此，喝消暑保健粥是夏季飲食調理措施之一。常見的消暑粥有綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜。天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

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