2020秋季養生小常識 秋季生活各方面養生要點

導語：近來我國各地開始入秋了，而隨着溫度的下降，氣候的乾燥，我們需要注意一些養生技巧。那麼，2020秋季養生小常識都有哪些呢？下面爲您介紹秋季生活各方面養生要點。

2020秋季養生小常識 秋季生活各方面養生要點

秋季養生知識

起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤爲主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。

秋季養生禁忌：

秋季養生禁忌

1、切記不要以藥代食

藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

2、切記不要凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認爲,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。

3、切記不要吃辛辣食物

秋季,燥邪入體導致身體之中的火氣上升,讓人出現上火這種症狀,此時要是在食用辛辣食物,就會導致人體之中的火氣加重,我們在秋季食用辛辣食物時,對於我們的身體來說不啻與火上澆油,所以我們在秋季一定不要過於頻繁的食用辛辣食物哦,只有這樣纔可以保護好我們的身體健康!所以在秋季人的飲食應該以清淡爲主,肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉,這樣纔可以保護好身體的健康。此外秋季飲食應該以祛燥潤肺爲主,這樣可以有效的防止燥邪入體而對我們的身體所造成的危害!

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