天氣乍寒乍暖如何預防感冒 天氣忽冷忽熱5個做法防感冒
導語:在早春時節,氣溫非常不穩定,今天可能非常暖和,到了明天就有可能大降溫,而這樣的天氣是非常容易感冒的,所以我們一定要懂得如何保護好自己,不讓流感侵襲。那麼天氣乍寒乍暖如何預防感冒好呢?下面小編教大家天氣忽冷忽熱5個做法防感冒。
天氣乍寒乍暖如何預防感冒 天氣忽冷忽熱5個做法防感冒
天氣忽冷忽熱防感冒
1、養成良好的生活習慣
俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發生。
2、飲食調理很重要
現在很多人對於飲食的要求都不是很高,平時總是填飽肚子就可以了,這樣對於健康的危害是很大的。身體需要我們不斷地補充一些營養素,如果營養素缺乏的話,是很容易感冒的,因此大家要將自己的飲食重視起來。
多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜吃的食物。在感冒的時候,絕對要保證飲食的營養充足,還要注意忌口。
3、心情舒暢、及時減壓
心情對於感冒的預防也是有幫助的,平時大家要保持良好的心情,不要總是發脾氣。同時不要讓自己壓力太大,要及時爲自己減壓,不要讓自己一直處於高壓狀態下面。專家指出。良好的心態對於感冒的預防有着很大的影響。
4、減少公共場合的逗留時間
一般公共場所人員都比較複雜,也是流感傳播的溫牀,再加上空氣流通不暢,很容易就會被別人傳染上感冒,所以,儘量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然,外出回家以後,也要多洗手,預防病從口入。
5、適當的鍛鍊
適當的鍛鍊,比如,跑跑步、跳跳操等,都會對我們身體免疫力的加強有幫助,所以,讓我們動起來,遠離感冒。
對於感冒,雖然我們不能制服它,但我們還是有預防和緩解症狀的辦法的,在又一個感冒多發季節來臨之時,一些對付感冒的方法,你都可以試試。
感冒了怎麼調理?
感冒的調理
第一步:找一張牀。感冒後,最好給自己找張舒服點的牀躺下來。不要想着去上班,也不要強忍着出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話,最好請假在家休息1~2天,可以減少將疾病傳染給他人。
第二步:補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時,還能消除口腔中的不適感。
第三步:吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑,其中所含的可可鹼有止咳功效。
第四步:打開加溼器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在牀邊或沙發邊放置加溼器,可以讓人呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
第五步:吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳着雞湯治感冒的說法,因爲雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
第六步:換個大水杯。保證每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是電解質飲料。
第七步:遠離乳製品。奶酪等較難消化的奶製品,感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
第八步:服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒,但能讓人感覺好受些。
第九步:耐心等它過去。感冒需要7天左右纔會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化,最好去醫院請醫生診斷。
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