夏季感冒怎麼辦 夏季預防感冒小常識

導語：夏季天氣炎熱，經常在空調與高溫天氣間頻繁轉換，這樣就極其容易引起感冒疾病。那麼，要是夏季感冒怎麼辦?我們如何預防夏季感冒?有哪些方法可以讓我們健健康康的度過這個夏天?請記下以下夏季預防感冒小常識。

夏季感冒怎麼辦 夏季預防感冒小常識

夏季感冒

一、夏季感冒怎麼辦

1、 儘量少吹空調

夏季，由於室內外溫差大、室內通風又不好，所以很容易引發感冒、發熱。雙蟻藥業提醒您，不要貪圖一時舒服而忽視了自身的健康，越是天熱，越應該加強耐熱鍛鍊，減少呆在空調房間裏的時間。在空調環境下上班的白領們，回到家後最好儘量少用空調，尤其不要一進家門就直接衝進空調房。此外，家用空調要注意定期清潔，因爲灰塵中的塵蟎是最主要的過敏源。

2、飲食須清淡

飲食應以清淡口味爲主，避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點，有防暑降溫的功效。另外，多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之後，水可以幫助恢復體內的水分和維生素，避免引起口乾舌燥，免疫功能低下。

能夠起到預防感冒的食物，首先就是動物的肝臟。這是因爲動物肝臟中的維生素含量以及種類都是非常的多的。尤其是含有非常多的維生素A、B12，這些營養成分能夠很好的起到增強抵抗力，以及有效的預防感冒。

作爲預防感冒的藥物，感冒初期首選複方感冒靈顆粒。如果症狀較重且伴有咽喉腫痛者應該選擇羚翹解毒丸。此外還可用鮮蘆根30克、鮮薄荷15克，煎湯代茶，治療輕度熱感冒。伴有高熱者可用黃皮葉15克、鬼針草15克、鴨跖草30克，用水煎服。

3、保證睡眠，適量運動

中醫認爲熬夜易傷神和氣，故在夏夜應保證充足的睡眠。當然，在適當休息後還應配合適量的運動，如果整天呆在家中或單位，捧着電腦度日，容易造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發生。

4、保持良好的心情

酷暑難耐，許多人在夏天容易心情鬱悶，甚至亂髮脾氣。要知道，經常發愁的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預防熱感冒的功效。

夏季感冒

二、夏季預防感冒小常識

1、飲食上：宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷;多吃新鮮蔬果，保持大便排暢;家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥，可以防暑降溫;多飲水，少食保健品。

2、起居上：中醫認爲熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要;衣着要隨冷熱增減;房間應講究空調和通風互換。

2、運動上：宜勞逸結合，忌體力消耗過度。老年朋友應以傍晚散步爲首選。

此外，夏季乘涼不宜貪晚，更不要坐在潮溼的地方。由於感冒還可以通過手的接觸傳染，因此，注重個人衛生也很重要。

除了以上幾點，夏日感冒的預防主要是提高自身抵抗力和日常注意避免易患感冒的危險行爲：

3、常開窗通氣，多運動

空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間裏會存在大量感冒病毒，在這樣的環境裏，病毒便很容易被呼吸入體內。經常打開窗戶通氣，有利於室內空氣流動，稀釋病毒濃度，減少感冒傳播的機會;同時還要增強自身的免疫力，規律性的有氧運動如騎車、快走、爬山、游泳等等，有助於提高自身免疫力，預防感冒;喝足夠的水不僅有利除燥，還可減少體內感冒病毒的數量，因此每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

4、吃富含維生素的食物

維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，因此應經常吃一些肉類食物;另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能，富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸菸都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的儘量生吃。

5、經常洗手

有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人羣碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。爲此，預防感冒的有效方法是勤洗手，儘量少用手摸眼睛、鼻子。

6、吃蔥蒜預防

夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。針對體質較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

7、患感冒後要注意休養

一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的症狀之一，如果只是乾咳沒有痰，可選用鎮咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。 不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他併發症，時間一到自然會好，不必着急求“速效”。