春季防感冒小常識 春季預防感冒小祕訣
導語:寒冷的冬季剛走,春季還沒緩過神來。初春時節的氣溫並不穩定,時冷時熱,而這樣的天氣最容易患感冒。感冒着實讓人難受,我們該如何在春天到來之際,防治自己感冒呢?除了多穿些衣服不讓自己着涼外,你還需要懂得這幾個春季防感冒小常識,以及一些簡單的春季預防感冒小祕訣。
春季防感冒小常識
1、提高抵抗力
維生素E可以增強免疫能力,我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣,還能抵禦大氣污染,保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用,能預防濾過性病毒和細菌的感染,並增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸菸都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的儘量生吃。當然多吃點防感寶貝也是可以快速提高免疫力的,免疫力提高了自然就可以遠離感冒。
2、注意衛生
家裏有人患感冒時,其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因爲感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上,所以養成勤洗手的好習慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染。另外還要儘量少摸臉,因爲手是病毒最容易觸及的地方。在感冒多發的春季,還要少去公共場合。
3、保持居室通風
居室應堅持每天開窗通風兩次,每次20分鐘左右。風和日麗的天氣通風時間可長些,且不要在室內抽菸。
4、保持一定的溼度
由於去冬今春黃淮流域沒有有效降水,氣候嚴重乾旱,從而導致室內的環境十分乾燥,學生們容易出現上火、口乾、舌燥、咽喉澀等症狀。可用加溼器或每天多託幾次地板,使室內空氣的溼度保持在45%-65%爲宜。
春季預防感冒的小祕訣
1、春天披髮,多梳頭
俗話說:“養頭就要多梳頭。”春天宜披髮,多梳頭。梳頭能促進頭部氣血運行,既養護頭髮又能防治頭疾。
2、春天宜多洗頭
陽春三月,人宜多用溫水洗頭,洗時輕輕按摩頭皮,可促進頭部氣血運行。
3、春天多做頭頸運動
(1)鬆開領口,儘量不繫領帶,保持血流暢通。
(2)雙手按摩太陽穴、腦戶穴、風府穴、風池穴。
(3)兩手抱頭,兩中指按摩頭部百會穴。
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