大寒節氣吃什麼最好 大寒節氣吃溫補食物爲佳
導語:大寒節氣吃什麼最好?小編建議,大寒節氣吃溫補食物爲佳。因爲大寒節氣爲一年中最寒冷的時候,這個時候切記不能吃一些涼性食物,這樣不僅不能低於冬季寒冷,還影響身體健康。以下小編推薦一些適合大寒節氣吃的溫補食物。此外,小編還要提醒大家大寒節氣養生該注意的事項。
大寒節氣吃什麼最好 大寒節氣吃溫補食物爲佳
大寒節氣
一、大寒節氣吃什麼最好
溫補肉類
狗肉、羊肉、牛肉等肉類,含有高蛋白以及高熱量,可以有效增加禦寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質,同時還含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。而且,在大寒養生適量的多吃這些食物,還能使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
堅果
堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認爲堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而大寒養生對應的是腎臟,可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。
根莖類食物
大寒養生時節人體之所以會怕冷,主要與體內無機鹽的缺乏有着密切的關係,因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽,比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等,大寒養生這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
核桃
核桃仁含脂肪達40%以上,且主要是不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料,可增進細胞活性,促進造血功能,增進食慾。此外,它還含有豐富的碳水化合物,產熱量高,可增加機體熱量,大寒養生禦寒保暖。
生薑紅糖水
在民間廣爲流傳的一種驅寒暖胃的偏方生薑紅糖水,它還有一個大家都知道的俗稱薑湯,在影視劇中也常常被用來當做禦寒小道具。什麼東西都要趁熱喝,尤其是大寒養生薑湯在熱的時候才能最大化的發揮它的功效。味道甜中帶了一絲辛辣,一口悶喝下,感覺體內的寒氣也隨之消散。
大寒節氣
二、大寒節氣養生注意事項
每晚睡前用熱水泡腳
既能解乏,又能充分驅除體內的寒氣,還可以達到調節血壓的效果。同時按壓腳心的涌泉穴,降壓寧神。泡腳後可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g,其爲細末,分10次外用),醋調後以膠布外敷於足心,第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用,對頑固性高血壓有效。
按壓穴位固正氣
雙腿及足部分佈着足三裏、太沖和太溪這3個重要穴位。足三裏是日常保健常用穴,位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴,位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴,在足內側高骨後的凹陷處。每天一次,每次5分鐘,用拇指按揉或輕輕捶打上述3個穴位,以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺爲度,能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。
適度有氧運動
天氣寒冷不適宜進行劇烈的體育運動,可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運動。每天慢跑或快步走20至30分鐘,運動過程中,心率控制在不超過180-年齡/分鐘,能營養心肌,改善心功能,預防動脈硬化。八段錦、太極拳和太極劍,每天練一次,既能鍛鍊身體,又能寧神養氣。長期堅持這些有氧運動可達到強身健體、寧神降壓的目的。
遵醫囑調整用藥
冬季出現血壓突然升高,需及時就診,在醫生指導下適當調整用藥。除常規的長效降壓藥外,若因氣溫驟降、情緒波動等情況出現血壓波動,需遵醫囑加用短效降壓藥,長短結合,以更好控制血壓,減少不良影響。
防寒保暖,特別是腿腳
寒冷空氣來臨時,必須適時添加衣物,固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應活動活動,確保下肢血液循環。
充足睡眠養心神
充足睡眠可分成兩段:晚上11時前就寢,6至8小時的睡眠爲宜;上午11時至午後1時就寢,1至2小時爲宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟,長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。
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