立冬吃什麼 冬令補腎5種黑色食物“犒勞”你

導語：嗨，各位朋友!今天是立冬節氣，冷空氣呼呼南下，全國多地大幅降溫，你得吃些禦寒食物了。除此，立冬是補腎的大好時機呢。因爲冬季是陽氣收斂的時刻，所以這時候補腎也就是補陽氣。立冬迎來，你還不快點抓緊時間補補腎麼?對了，立冬不宜房事過多，那就把時間用來“犒勞”你的腎吧。那麼立冬吃什麼補腎呢?下邊介紹幾種立冬最佳補腎食物，多吃健體哦。

立冬吃什麼：黑芝麻滋陰補腎

立冬補腎，營養專家卻會告訴你，吃的東西越黑越好。冬季是最適合滋補的季節，而補腎尤爲重要。黑色入腎，女人想要呵護好腎臟，就要多吃黑色食物。黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏骨雞等食物，都是你補腎的好選擇。

立冬吃什麼補腎：第一食物黑芝麻

芝麻爲什麼具有補腎功效呢?腎主水，其色黑，所以深色食物，特別是黑色食物大多都具有補腎的功效，芝麻也不例外。用芝麻補腎，可廣泛用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便祕等病症。並且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的確是腎虛相關病症的良藥。

立冬吃什麼補腎：第二食物黑米

黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認爲，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。

立冬補腎吃黑枸杞養生又養顏。

立冬吃什麼補腎：第三食物黑枸杞

黑枸杞味甘、性平，其主要功效有：增強免疫力，抗疲勞;補腎益精，生津止渴;改善血液循環;改善睡眠;養肝明目。黑枸杞富含蛋白質、枸杞多糖、維生素、微量元素等多種營養成分，還含有豐富的天然原花青素(紅枸杞不含)，是原花青素含量最高的天然野生植物。

立冬吃什麼補腎：第四食物黑豆

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，清腸排毒。

立冬養生吃黑棗是補腎佳品啊

立冬吃什麼補腎：第五食物黑棗

黑棗是鮮棗，是鮮棗的乾製品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。日常最常見的紅棗有補氣益血的功效，而黑棗則是補腎良品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，有平胃健脾、益氣生津、養心安神、補血助陰等作用。

》》》二十四節氣習俗之立冬(專題)