入伏的計算方法 入伏是怎麼算出來的

導語：在炎熱的入伏時節裏，大家要做好防暑降溫工作，保持美好心態，健康又快樂地度過炎炎夏日。那麼，今天小編就跟朋友們來好好說說，入伏的計算方法？入伏是怎麼算出來的？下面是小編整理收集的內容，供大家欣賞，希望大家喜歡。

入伏的計算方法

入伏

計算方法是用“夏至三庚”這4字口訣來計算入伏的日期。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日爲初伏，第4個庚日爲中伏，立秋後第1個庚日爲末伏。每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間爲10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天：當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏爲10天，出現5個庚日則爲20天。

數字是偶數的年份，用數字21-年份的後兩位數字÷4，然後取整數就是入伏的日期。

平年入伏的日期只能是上一年入伏日期提前或延後5天。閏年入伏的日期則是上一年入伏日期提前6天或延後4天。

每年入伏的日期是不固定的。但總體來說，入伏日期通常在每年的公曆7月11日至7月21日之間。入伏，指進入三伏天。因逐漸夜短日長，太陽越來越接近直射，三伏天就成爲一年中最熱的一段時期。

　入伏圖片

入伏養生注意事項

1、忌吃大量油膩食物

中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

2、忌大量飲水

中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

3、忌單純進補

人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認爲身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因爲進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

　入伏圖

入伏天防暑小常識

1、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

2、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

3、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80至90%，都可以用來補充水分。

4、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

入伏吃什麼

餛飩餃子

俗話說：七月份的尾巴，八月份的前奏；天氣也隨之進入了伏季，酷夏難耐我們怎樣應對呢，首先還應當從飲食開始，不同的地區在入伏吃什麼是有不同的講究的。北方在伏天多吃麪，在頭伏吃餃子也成爲傳統習俗了。

吃麪