春天養生小常識 這些常識教您春季如何健康養生
導語:正所謂春爲四時之首,萬象更新之始,因此春季正是一年四季中養生的好時節。春季養生要遵循順應陽氣生髮、萬物萌生之特點,應要維護陽氣。今天,本站小編就爲大家介紹春天養生小常識,這些常識可教會您春季如何健康養生哦,趕緊去了解一下吧!
春天養生小常識
春天養生小常識:飲食要注意預防上火
1、飲食要注意預防上火
春天天氣逐漸轉暖,但早晚天氣依然較冷,風邪漸增,此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱,會隨着大地復甦在人體中生髮出來,人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況,也就是俗稱的上火。
因此,春天應多吃新鮮蔬菜、水果,清淡飲食,以補充人體水分,菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜,少食油膩之品。食療多以粥爲好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節,應少吃羊肉、牛肉等溫熱之品。
2、要注意調理脾胃
中醫認爲,脾胃乃“後天之本”,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此,早春更應該注意調理脾胃。
如何調理脾胃?首先,飲食要有規律,定時定量,不要暴飲暴食;飲食清淡,多吃粗糧。其次,注意保暖,少吃生冷食物。再次,平時應該多鍛鍊。最後,經常保持良好的情緒,對脾胃調理也非常重要。
春天養生小常識:注意防病
3、萬物復甦、注意防病
俗語說:“百草回芽,百病引發”春天萬物萌動,也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播,不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等,若不重視養生保健,一些舊病宿疾也易復發與加重,如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以,春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發生。
4、保持心情愉快
春季需養肝,首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”,因此,應學會戒怒,儘可能做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發、順調。否則,情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係,輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂,重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,大大降低人體免疫力。
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