秋分養生禦寒涼、防涼燥

導語：今至秋分，涼意濃濃，涼燥漸起，邪燥傷肺，秋涼傷胃。秋分養生應注意禦寒涼、防涼燥。秋分養肺建議食用溫潤滋陰食物，除此，適當舒適運動可健肺潤津。秋分養胃關鍵是早晚禦寒涼，多喝粥不僅養胃而且潤燥。秋分養生還有哪些注意之處呢?隨小編一同瞭解一下吧。

今至秋分，涼意濃濃，涼燥漸起

秋風到，涼燥需提防

到了秋季，燥邪開始肆虐。燥邪分爲兩種，一種是溫燥，一種是涼燥。溫燥，就是初秋時節氣溫尚高，此時的燥邪致病多呈熱性。涼燥，是指深秋時節氣溫下降，此時燥邪致病又呈現寒性。涼燥致病的特點多爲惡寒、口乾、眼目乾澀瘙癢、咽乾、乾咳等。涼燥患者有的表現爲長時間的乾咳不愈，咽喉有少量黏稠痰液難以咳出。》秋分節氣

秋涼起，早晚禦寒涼

到了寒冬臘月，大家自然知道防寒的重要性，而恰恰在秋分這種天氣逐漸變涼的初始時節最容易掉以輕心，一旦不注意保暖，就會頻繁着涼。在這個節氣裏，氣溫並不會很低，甚至中午的氣溫還適合穿短袖衣裝，可是早晚氣溫會與中午相差很大。”往年每到這個季節，醫院門診就會有很多感冒的患者，他們都是因爲忽視了早晚的寒涼而反覆感冒、遷延難愈。因此一早一晚注意防寒尤爲重要，他建議，早晚務必穿長袖長褲。

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天氣漸寒，提防涼燥的首要辦法是防寒，其次纔是多吃生津潤燥的食物。常見的生津潤燥食物有梨、白蘿蔔、荸薺、百合、甘蔗、橄欖等，它們都有生津止渴、滋陰潤燥的作用。

粳米是生津養肺潤燥之品

秋季幹，宜食生津粥

秋分後，也是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如不注意防護和飲食、生活規律，就會引發相關疾病。患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部保暖。

另外，秋天也常引起許多舊病復發，如老年慢性支氣管炎、哮喘等，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險。飲食調養方面，應多喝水，多吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。百合、銀耳、粳米均是生津養肺潤燥之品，枸杞性溫且能補肝腎之陰，四者相配能抵禦涼燥。

多運動，秋凍有技巧

健肺潤津運動也是此時節的首選。今年秋涼較往年早，所以運動就不宜過早了，每天最好太陽升起來後纔開始，太陽落山前就結束，不宜過早或過晚,秋凍不是簡單地穿衣服赤膊露體。對於秋凍，早晚不宜凍，飽餐之後不宜凍。