初伏從什麼時候開始算 初伏是從哪天開始算
導語:初伏來臨,那可真的是熱火朝天,所以大家要記得防暑降溫,早睡早起,鍛鍊身體,保持心情,注意安全。最近有些朋友來諮詢小編,初伏從什麼時候開始算?初伏是從哪天開始算?今天小編就和大家來聊一聊這方面有關的內容,以下內容值得大家一看。
初伏從什麼時候開始算
初伏
初伏從每年夏至以後第三個庚日開始算,俗語說:“夏至三庚便數伏”,這意思是說,從夏至日開始數起,數到第三個“庚日”就進入初伏,也就是入伏的首日。今年從夏至日起後數到的第三個“庚日”是7月16日,意味着這一天是入伏的時間。2022年初伏是從7月16日開始到8月24日結束,歷時40天。
初伏開始與結束的時間:2022年7月16日-2022年7月25日,共10天;
中伏開始與結束的時間:2022年7月26日-2022年8月14日,共20天;
末伏開始與結束的時間:2022年8月15日-2022年8月24日,共10天。
初伏圖
初伏的禁忌千萬別犯
不開窗通風
三伏天不少人怕熱,閉窗室內吹空調。其實,潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,反而致病。
建議:每天開窗通風2次以上,每次15-30分鐘。
冷風對着吹
空調冷風,頸椎對着空調吹,使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。
建議:室內空調溫度不要低於26℃,肩背部不要直對着空調,或者搭個披肩。
大口急喝水傷心臟
大口大量喝水,水分會快速稀釋血液,使血量增加,加重心臟負擔。對於冠心病患者尤爲危險。
建議:每次喝水別超200毫升左右,以溫開水爲佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次補水爲宜。
直接衝冷水
老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡,人體經過冷水的刺激,會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應,對心臟、血壓產生不利影響。
建議:即使天氣熱,也要堅持用溫水洗澡。
整天不出汗
養生要適應大自然的規律,該出汗的時就出汗,因爲出汗既能排走體內毒素,又能調節體溫。
建議:傍晚出門走一走,微微出汗對身體好。
中午不休息
三伏時節應晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24點前。因天氣炎熱,睡眠會受到一定影響,建議有條件最好睡個午覺,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
建議:午睡以15-30分鐘爲宜,午睡後可以輕微活動,喝一杯水,以稀釋血液黏稠度。
初伏節氣
防暑常識
1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
2、要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料。
3、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。
4、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度爲宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
5、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防曬霜。
中暑了要注意什麼
1、找地方休息
當人們發現自己出現了發熱、頭暈等輕度中暑的症狀時,要快速離開高溫的環境。比如說在室外的話,要找陰涼通風處坐着休息一下,休息的時候要及時補充水分,避免脫水問題加重。
2、做急救措施
高溫天氣很容易中暑,所以需要隨身攜帶解暑藥物,比如說藿香正氣水、十滴水等。同時還要帶風油精、清涼油等,當出現中暑不適的時候,塗抹在太陽穴位置,有助改善不適。
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