初伏2021年從哪一天開始 初伏2021時間表
導語:小暑節氣一到,三伏天就不遠了。三伏天的第一伏叫初伏,雖然初伏天氣也非常熱,但相比於中伏,稍微好一些,但不管在這麼樣,都是要注意防暑降溫,生活起居、飲食習慣上等要多加註意。那麼,初伏2021年從哪一天開始呢?一起來看看初伏2021時間表
初伏2021年從哪一天開始 初伏2021時間表
初伏
2021年初伏7月11日開始。具體三伏天時間表如下:
初伏:2021年7月11日-2021年7月20日(10天);
中伏:2021年7月21日-2021年8月9日(20天);
末伏:2021年8月10日-2021年8月19日(10天)。
初伏是真正暑天的開始,初伏固定爲10天, 初伏從夏至日後第三個庚日始(稱入伏)。
百姓常說:熱在三伏,冷在三九。三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節,分爲初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均固定爲10天,中伏有的年份10天,有的年份20天。
初伏養生三則:
三伏天養生
1、補鉀:一到天熱,出汗多,這個時候要補鉀,可以多吃點香蕉。也需要及時正確地補水,平時最好手邊常備一瓶水,隨時補充,遵循少量、多次、慢飲的原則。
2、少怒:對於患有心腦血管疾病的人來說,燥熱的夏天,特別愛發火。這種情緒的不穩定很危險,可能引起疾病突發。所以夏日養生很關鍵的兩個字就是少怒。
3、護心:中醫認爲,一年之中,夏天是心最累的季節。夏天養心,最關鍵的是要護好心臟。首先避免過熱和過涼,頂着烈日在街上行走,整夜開空調,冷熱環境的交替,很容易在短時間裏加速血液流量,增加心臟和血管的負擔,也很容易引起心臟的不適。
初伏傳統食物:
初伏飲食
1、餛飩
在南方部分地區,如上海等初伏要吃餛飩,其實對於南方人來說,餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人人有“初伏餛飩二伏茶”的說法。
2、餃子
在過去的農業社會,入伏的時候,剛好是麥收不足一個月的時候。家家谷滿倉,人們利用這個機會,打打牙祭,吃頓白麪,在北方,入伏天肯定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統習俗,因爲每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下東西,而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
3、湯麪
入伏的第一天,北方有“頭伏餃子二伏面。三伏烙餅攤雞蛋”的習俗,南方如上海是吃餛飩,廣州是吃湯麪。麪條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,所以吃起來會產生較強的飽腹感。
4、雞
民諺雲:“起伏吃只雞,一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多,須適當補充營養。在燉雞的時候可適量加入生薑生薑性溫,可以調節人體在夏季內外的溫差,使得人體適應外界環境,起去溼強身的作用。這樣一來,可做到發散體內蘊寒,方阿朱秋髮寒病。
5、火腿
杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認爲,火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃最爲最佳。夏天人們往往食慾不振,營養不足。火腿營養豐富,食之不膩,能增進食慾,和冬瓜燒湯,既有營養,又防暑祛病。
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