男士秋季養生 鮮棗對付高壓工作
男人養生先養心,男人養生之本在於養心。中醫有言:春夏養陽,秋冬養陰。進入秋季,這個容易讓人憂鬱的季節,養心尤爲重要。“燥則潤之”是秋季養生的良方。芬芳潤體,才能修養身心,收穫屬於秋日的美麗和健康。具體內容一起來看看吧!
呼吸新鮮空氣。新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環系統,是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風,或經常到室外走走。
多喝水。體內水分充足可以保持呼吸道黏膜溼潤,感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議:每日飲水量按體重算爲40毫升。
燕麥有益心血管。男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。營養學家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。
鮮棗對付高壓工作。男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
大蒜緩解疲勞。人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。
食深海魚少中風。男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。
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