2024年寒冬數九具體時間 2024年數九寒天一共多少天

導讀：冬至之後就就是數九寒天了，而30日正式進入“二九”天。數九寒天一到，說明天氣已經很冷了，人被凍得倒吸涼氣，就像吃了辣椒一樣。所以除了添衣保暖，飲食上應該有所變化，可以多吃一些溫熱滋補的食物。那麼，2024年寒冬數九具體時間是什麼時候？2024年數九寒天一共多少天呢？想知道就來瞧瞧萬年曆小編的介紹吧。

數九寒天

2024年寒冬數九具體時間

一九時間：2023年12月22日-2023年12月30日

二九時間：2023年12月31日-2024年1月8日

三九時間：2024年1月9日-2024年1月17日

四九時間：2024年1月18日-2024年1月26日

五九時間：2024年1月27日-2024年2月4日

六九時間：2024年2月5日-2024年2月13日

七九時間：2024年2月14日-2024年2月22日

八九時間：2024年2月23日-2024年3月2日

九九時間：2024年3月3日-2024年3月11日

2024年數九寒天一共多少天

2024年數九寒天一共81天，時間從2023年12月22日開始，一直到2024年3月11日結束。

數九寒天

數九一共有九個“九天”，從“一九”到“九九”，每九天爲一個“九天”，數到第九個“九天”，一共九九八十一天就出九了；以節氣來看的話，冬至，標誌着寒冷的冬天正式建立，開始數九，到了驚蟄節氣也就預示着數九寒天正式結束了，而驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒了蟄伏在地下冬眠的昆蟲，驚蟄也是全年氣溫回升最快的節氣。

數九寒天如何養生

一般數九寒天是一年之中最冷的時期，此時可以通過穿着、飲食、運動、理療等方法來進行養生。建議在天氣比較寒冷的時候注意保暖，以免受涼導致感冒。

1、穿着：日常起居應注意祛寒，衣物可適當增厚，室內儘量保證溫暖，但日常穿着不能過厚，出汗過多也會損傷陽氣。腰是腎府，如果腰受到寒氣侵襲，容易傷及身體的陽氣，所以要注意避免腰受寒，可以使用護腰防風保暖。還要注意腳部的保暖，穿厚實的襪子，早晚堅持搓揉腳心，可以促進血液循環，疏通經絡；

2、飲食：在飲食上，陽虛者可以適當食用具有補腎和溫陽性的食物，比如羊肉、牛肉等。而痰溼體質、溼熱體質者可適當多吃白蘿蔔，具有降氣、化痰、消食的功效。數九寒天飲食還要避免食物過鹹、過涼，應減鹹以養心氣；

3、運動：數九寒天運動注重動靜相融，不宜劇烈運動，可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩的運動方式，有助於疏通氣血、活動筋骨。運動量適中即可，要避免大量出汗，運動前要做一些熱身運動，以免損傷筋骨；

4、理療：數九寒天較寒冷，容易造成虛寒之症的發生或加重，此時可以通過艾灸、足底按摩、泡腳等方法刺激人體陽氣，祛除體內寒氣。艾灸的作用是溫經散寒、行氣通絡、補虛扶陽，腳底按摩能打通人體的任督二脈，可對臟腑起到一定的調節作用。