2019大寒節氣養生 大寒節氣的生活起居要點
導語:大寒節氣已經快到了,這時候是一年中最冷的一段時間,天寒地凍的很多人都難以適應,這時候我們就要注意2019大寒節氣養生問題。今天我們送上大寒節氣的生活起居要點,從生活中的點點滴滴告訴你怎麼輕鬆應對大寒節氣。
2019大寒節氣養生 大寒節氣的生活起居要點
2019大寒節氣養生 大寒節氣的生活起居要點
精神:心情舒暢
所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前後適逢春節,兒孫滿堂,此時精神調養還應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到“正氣存內,邪不可幹”。
起居:早睡晚起
“大寒”是冬季的最後一個節氣,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是爲了養人體的陽氣,晚起是爲養陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風禦寒”,大寒時節除了注意防寒之外,還須防風,衣着要隨着氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。
生活:睡前洗腳
大寒時節,除了做到早睡晚起,防寒防風外,最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。“飯後三百步,睡前一盆湯”,入睡前以熱水泡腳,能使血管擴張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養,降低肌張力,改善睡眠質量,對於預防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應該用熱水泡腳。
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運動:日出後運動
俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種,可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應注意運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,等日出後爲好。
食補:固護脾腎,調養肝血
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減鹹增苦以養心氣,使腎氣堅固,切忌大寒節氣的天氣特點粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。此外,還應多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外,由於大寒適逢春節,一般家庭都會準備豐富的過年應節食物,此時要注意避免飢飽失調,同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛溼粥等進行調理。
另一方面,大寒時節仍然是冬令進補的好時機,重點應放在固護脾腎,調養肝血上,進補的方法有二:一是食補,二是藥補。“藥補不如食補”,應以食補爲主。偏於陽虛的人食補以溫熱食物爲宜,如羊肉、雞肉等;偏於陰虛者以滋陰食物爲宜,如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用,如體質虛弱、氣虛之人可服人蔘湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結合藥酒進補,常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。
2019大寒節氣養生 大寒節氣的生活起居要點
大寒三候瞭解一下
雞乳—古時候,人們把母雞孵小雞,稱爲“雞乳”。大寒是什麼意思?按照古人的解釋,家禽雞宜在立春前孵小雞,隨陽氣生髮而成形。所以,從古時候開始,人們將“雞乳”作爲大寒節氣一候的候應。
徵鳥厲疾—古時候,在社會生活實踐中,人們發現每年一到冬季大寒節氣,老鷹之類的徵鳥就都處於捕食能力極強的狀態中,每日盤旋於空中尋找食物,以補充身體的能量抵禦寒冬。因爲這些鳥對節氣規律性變化的反映比較突出,所以,從古時候開始,人們將這種現象概括爲“徵鳥厲疾”作爲大寒節氣二候的候應。
水澤腹堅—古時候,人們就發現每年一到冬季“三九”“四九”期間,水域中的冰是冰凍得最結實。尺寸也是最厚的時候。所以,古人多在小寒與大寒時取冰。放入冰窖中收藏以備夏天之需。因此,從古時候開始,人們將水對節氣規律性變化的這一反映。
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