寒露節氣養生小常識 2018寒露健康養生8大要點

導語：寒露節氣養生小常識有哪些?寒露節氣氣溫下降非常明顯，保暖措施應該做起來了，尤其一些提倡“秋凍”的朋友，如果你這個時候在北方，已經過了“秋凍”的時節，別再光膀子了，小心着涼感冒。下面爲大家介紹2018寒露健康養生8大要點。

寒露節氣養生小常識 2018寒露健康養生8大要點

寒露養生(來源：網絡)

寒露節氣養生小常識：衣食住行

穿衣：區域性的差異在秋冬表現得格外強烈，南方的廣東海南等省還有些暖意，北方城市則普遍降溫。毛呢大衣在一些北方城市已經派上用場，作爲可以穿到冬天去的款式，保暖性自不必多言，細膩的呢子亦顯得頗有質感。也許是要打破常規印象，不再那麼正式，於是用帽領將整個人放鬆，演繹隨性優雅。

寒露穿衣推薦：條紋T恤做打底並不是什麼新鮮事，百搭、經典，顯瘦，簡潔而明快，無論是視覺效果上還是功能上，條紋都讓人無可挑剔。穿着它，你還是你，有些特別的你。

飲食：飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因爲粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

寒露養生(來源：網絡)

起居：寒露以後，隨着氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病另外，中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅着老年人的生命安全。據統計，老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作，因此要採取綜合措施，積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有着重要作用。

運動：寒露前後溫度變化很大，由開始的涼爽變成了寒冷，很多人都不能做到及時的適應，這段時間不適合做太劇烈的運動，健走和慢跑這種緩和的運動是最佳選擇，能活動全身的肌肉，也能適當增加身體陽氣，還不至於太熱，引起風寒感冒。

寒露養生(來源：網絡)

寒露節氣養生小常識：保暖睡眠

適時添衣：寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

早睡早起：寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。

足部保暖：常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。

養陰防燥：寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。