小滿節氣養生知識 小滿時節生活起居養生要點
導語:養生並非一成不變,而是要隨着季節的變化而變化,因爲不同時節,我們的身體需求和機能運作多有不同。那麼,小滿時節我們該怎麼養生比較好呢?小滿節氣養生知識有哪些?以下爲您介紹小滿時節生活起居養生要點。
小滿節氣養生知識 小滿時節生活起居養生要點
小滿起居養生
1、起居
另外,我們大家在小滿節氣前後,還需要多注意自己的起居養生,規律的起居對於我們人體的健康來說也是非常的重要的,在小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛,另外,我們大家千萬不要經常熬夜,不然身體會垮掉的。
2、飲食
飲食方面,進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症,由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。另外,小滿後不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物,比如在小滿節氣前後,適當的食用一些赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜等等這些食物,既可以幫助我們大家清熱消暑,還可以起到不錯的養陰的功效。
小滿養生
3、心理
小滿時風火相煸,人們易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑等爲宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
4、運動
就人體來說,生理功能加強,新陳代謝旺盛。本法以“小滿”命名,正是順這一時令特定而制定的氣功鍛鍊方法,適宜於小滿時節鍛鍊,可於小滿開始,練至芒種爲止。暑爲夏令主氣,在時爲夏,在六氣爲暑,在髒爲心。故本文主治面赤,心煩,心中儋儋動,掌中熱,即屬此類。又心火盛易克伐肺金,故有胸脅支滿,鼻赤等肺的病症。採用此法鍛鍊,有利於這些病症的預防和治療。
具體方法:每日凌晨三至七點時,正坐,一手手心向上用力託舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤,眼珠發黃、心煩心痛,掌心發熱等病症。
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