三伏天坐月子注意事項 三伏天怎麼科學坐月子
導讀:坐月子是產婦們剛剛生完孩子之後的一個月,這個月對產婦身體健康的恢復很是關鍵,坐月子時的注意事項也有很多,遇上三伏天這樣高溫的時間段,更要注意這些禁忌事項,那麼三伏天坐月子注意事項有哪些?三伏天怎麼科學坐月子呢?和萬年曆小編一起去看看吧。
坐月子
三伏天坐月子注意事項
1、三伏天坐月子出汗是避免不了的,如果出汗後恰好要出門,一定要在室內涼幹之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。
2、月子期間不要進行過多活動,也不要久站、久坐,不可過度疲勞,要保持身體的放鬆。
3、進食要恰到好處,相對有節制,不要過飽過飢。生冷辣的食物不可碰,也不能挑食,注意營養平衡,更不要在這時減肥節食。
4、每天保持愉悅心情,不怒不燥,用簡單的頭腦過簡單的生活。
5、注意清潔與衛生。三伏天坐月子,由於天氣熱,細菌滋生嚴重,所以產婦的個人衛生尤其重要,要勤洗澡、勤換內衣,注意乳房護理。保證皮膚清潔乾燥,留意會陰切開,若傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰,飯後要漱口,按時刷牙,注意口腔衛生。
另外,三伏天坐月子室溫保持在26℃~28℃爲宜。
以前每年三伏天都會出現產婦中暑的現象。由於產婦機體代謝產熱多,產後會大量出汗,如果捂得太厚、房間不通風,很容易導致中暑,又由於哺乳期有用藥禁忌,醫生處理起來也比較麻煩。正確做法應適當開窗通風,室溫保持在26℃~28℃左右爲宜。當室溫過高時,可以使用空調或電扇,只是不能直接對着產婦吹。
產婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的,既保暖又吸汗,最好長衣長褲。睡衣要寬鬆,必要時可以穿着襪子睡覺。因爲產後多汗,有時不到半天衣服褲子已經溼透了,要馬上換下來,避免着涼。
坐月子
三伏天怎麼科學坐月子
1、平衡膳食
媽媽們在生活起居中,像魚類、蝦類、豬瘦肉、牛乳、豆槳等食材都含有優質蛋白,多吃這種食材有益於保持身體蛋白的均衡,娘酒雞一直是產婦們的大愛無疆,補氣補血,催奶和防止月子受涼,可是也不必吃太多,建議一天攝取量控制一斤之內。此外,多服用以上食材還有利於推動分泌乳汁及其提高機體的免疫功能。
2、健身運動
生完孩子能夠適度下牀活動,有益於孑宮的修復及產後惡露的清除,可推動胃腸功能、避免腸粘連,提升消化道作用,提高胃口降低便祕,還可防止褥瘡及靜脈血栓形成,推動膀光排尿功能的修復,降低感染。但是不必開展過多活動,也不必久站、長坐,不能勞累過度,要維持人體的釋放壓力。
3、吹中央空調
氣溫太熱了,不吹中央空調,媽媽們非常容易出現中暑狀況。平均氣溫較高時,是能夠吹空調的哦,可是得留意不必立即讓中央空調衝着自身或是小寶寶吹。中央空調將溫度調到26~28℃爲宜。建議:穿比較寬鬆清涼的薄長袖上衣運動長褲,穿襪子,防涼氣。
4、冼澡洗頭髮
媽媽們假如也有精力,在生完孩子三天能夠淋浴。
可是假如媽媽們是刨腹產得話,一定得直到傷口痊癒手術拆線以後纔可以淋浴哦,以前能夠略微用溫開水清洗一下身體。
洗頭髮和冼澡必須用溫開水,不能由於夏天熱就用冷水洗澡。假如媽媽們要淋浴,時間最好是在5分鐘-10分鐘。洗好以後要立即擦拭人體和秀髮,防止吸進寒溼等溼邪。
坐月子
5、吃蘋果
假如媽媽們腸胃沒有不適感得話,吃蘋果是很有益處的哦。可以吃一些蘋果、香蕉蘋果、番木瓜、獼猴桃等新鮮水果,可是不必吃剛從電冰箱裏拿出來的,可以用開小水泡十多分鐘再吃;
6、流汗
三伏天坐月子流汗是防止不上的,假如流汗後正好要外出,一定要在房間內涼幹以後再出來。切忌只圖一時涼爽就用涼水洗臉、洗手消毒、冼腳、冼澡等。秀髮洗後挑選當然吹乾,不能用電吹風。身體出汗多難受能夠挑選淋浴,還可以讓親人幫助早中晚用溫水擦浴。
7、刷牙
月子裏應需注意愛牙護齒,由於在懷孕期間和分娩全過程中身體的優質蛋白質外流情況嚴重,因而飯後要漱口清潔,臨睡前刷牙。
8、留意清理與環境衛生
三伏天坐月子,因爲天氣熱,病菌滋長比較嚴重,因此孕婦的清潔衛生特別是在關鍵,要勤洗澡、勤換內衣,留意乳房護理。確保面部清潔乾躁,注意會陰部割開,若創口並未手術拆線,每天要清洗一次私處,餐後要漱口清潔,準時刷牙,留意口腔健康。
9、熱水泡腳
月子期間能夠適度泡一下腳,有利於人體的清理和血液循環系統,除去溼寒,對睡眠質量有協助,可是熱水泡腳要留意:用開水或是生薑水,或在水中添加艾草葉,防止觸碰涼水,熱水泡腳時間15-30分鐘爲宜,時間不適合太長;洗好後儘早用幹純棉毛巾擦拭再穿上乾淨的棉襪,注意保暖。假如泡完腳之後流汗,用幹純棉毛巾擦拭,而且不可以立刻吹中央空調和散熱風扇。
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