來例假便祕怎麼辦 經期便祕食用什麼水果好
不少女性朋友都存在生理期便祕的情況,讓女性很是不適,尤其是有痛經的朋友們。來例假便祕怎麼辦呢?女人經期便祕可以吃什麼水果解決呢?
來例假便祕怎麼辦?
1、便祕初期不明顯的,可以通過改變生活習慣來改善,多吃富含纖維素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等;儘量少吃辛熱的食物,例如辣椒,羊肉等。涼開水,果汁,蜂蜜都有助於預防便祕的出現。
2、 要養成定時排便的好習慣,例如打算每天早上7點排便,無論你有沒有意向都要去廁所,時間長了就能形成良好的排便反射,每到這個時候就會有排便反應3、有潤腸通便作用的中藥代茶飲,例如山楂,決明子,番瀉葉泡水對便祕的改善有很大作用,嚴重者可以使用攻下熱結,軟堅散結,下氣除滿的藥物如大黃,芒硝,枳實,厚朴,桃仁等的藥物煎湯服用。
另外,月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
經期便祕吃什麼水果好?
經期便祕宜吃——蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
經期便祕宜吃——木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
經期便祕宜吃——西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
經期便祕宜吃——奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
經期便祕宜吃——番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
經期吃以上水果不僅可以預防經期便祕,還可以減肥哦,真是一舉兩得呢。
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