長期便祕是什麼原因 長期便祕怎麼調理
導語:長期便祕是不少人感到擔憂的身體狀況,長期便祕造成體內毒素不容易排出,使得皮膚較差,嚴重的可以引起胃腸功能紊亂。長期便祕的人得膽結石和腸惡變的情況較多,所以長期便祕的你一定要及時去調理。那麼長期便祕是什麼原因? 長期便祕怎麼調理呢?
便祕患者往往是腸道不通暢
長期便祕是什麼原因
(1)由於不良的飲食習慣,使食物的機械性或化學性刺激不足,或因攝入的食物過少、過細,使腸道刺激減少,反射性蠕動減弱而造成便祕。愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是最容形成便祕的原因。
(2)不良生活習慣、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等,均可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經衝動,使排便反射不能產生而引起便祕。職場女性習慣久坐不動,並且缺乏運動,也是造成便祕的原因之一。
(3)精神抑鬱或過於激動,使條件反射發生障礙而引起便祕。睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等。
長期便祕的人需獲取足夠的纖維素,富含纖維素的水果
長期便祕怎麼調理
1、飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多飲水,多吃生津潤腸通便的食物,如梨子、香蕉等食物,早晨起牀後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水。便祕患者往往是腸道不通暢,通過增加消化道水分,可以增加腸道的疏通度,從而有利於排便,減輕病情。需獲取足夠的纖維素,富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜。
2、保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等,以腹部靜止爲主的體操將有效地防治便祕。如屈腿靜止(仰臥位,兩腿同時屈膝提起,使勇敢貼腹,而後復原)、舉腿靜止(仰臥位,兩腿同時舉起,膝關節維持蜷縮,而後放下)等等。
3、每天定時大便,時間不超過3分鐘,每日定時上廁所,可以養成穩定的生理時鐘,並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來,也要嘗試練習催生便意,久而久之自然會成習慣。在時間上,通常早上較易排便,只要起牀後喝杯水就能刺激腸胃蠕動;但若要趕着上班或只有晚上才能放鬆,亦可另排飲水及如廁時間。
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