孕婦貧血怎麼辦 孕期貧血的應對與預防
孕期的女性身體新陳代謝加快,對氧的需求量也越來越多,胎兒發育過程中會使血容量增加,如果孕婦營養供給不足,尤其是鐵元素的缺乏,很容易引起孕婦貧血的發生,其多爲缺鐵性貧血。孕婦貧血不僅傷了自身健康,還對胎兒的生命造成威脅,那孕婦貧血怎麼辦呢?下面就教大家如何應對與預防孕婦貧血。
孕婦貧血怎麼辦?
1、口服鐵劑
補鐵是一個長期的過程,對於貧血的孕婦來說,如果貧血程度在中度以上,那麼光飲食調理是不管用的,非常有必要口服鐵劑來達到補鐵的目的,這樣補血的效果會更快更好。
一般孕婦在孕中後期,無論是否貧血,醫生都會開一些鐵劑來補充,可以預防貧血的發生。
2、多吃含鐵豐富的食物
孕婦有缺鐵性貧血的症狀,飲食補鐵是必須的,日常飲食中就要注意含鐵豐富食物的搭配,建議優先選擇動物性食物來補鐵,補鐵效果更佳。動物性食物推薦豬肝、豬血、雞肝、牛肉等食物,補鐵的同時還能補充磷等礦物質,是造血不可或缺的原料。
3、富含維生素C的食物
飲食補鐵有一個弊端就是吸收利用效果不佳,尤其是通過植物性食物補鐵。植物食物中所含鐵元素也相當的豐富,不過直接補充吸收效果差,但是如果同時補充維生素C的話,可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用,所以像菠菜、油菜這類含鐵豐富的蔬菜,在食用的同時吃一些富含維生素C的食物更佳。
4、多吃高蛋白食物
貧血的孕婦在飲食中一定要多吃些高蛋白的食物,這對輔助治療貧血有一定效果。富含高蛋白的食物有很多,有動物性蛋白質和植物性蛋白質,都是優質蛋白的來源。
富含動物性蛋白質的食物推薦:牛奶、羊肉、雞肉、魚肉、蝦、牛肉、鴨肉、雞蛋等。
富含植物性蛋白質的食物推薦:黑豆、黃豆、核桃、瓜子、芝麻等。
5、孕婦貧血飲食忌口
對於貧血的孕婦來說,一切影響鐵元素吸收的飲食都應儘量避免,比如咖啡、酒精、茶飲等,長期食用這類食物會大大降低人體對鐵質的吸收,加重孕婦貧血的症狀。
【溫馨提示】補鐵要有效果不是一天兩天的事,需要長期堅持,所以貧血的孕婦在孕期飲食餐餐少不了富含鐵的食物攝入。
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