女人常吃這些，包你臉上沒皺紋！

TOP9：三文魚

防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

→推薦做法：蒜香三文魚

食材：

三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜，水煮胡蘿蔔，芥藍。

做法：

1. 三文魚用料酒，鹽和黑胡椒醃上一會兒。

2. 熱鍋，橄欖油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟就好。

3. 配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍，也不錯喔~

TOP10：海帶

調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

→推薦做法：涼拌芝麻海帶

食材：

海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1. 將海帶絲用涼水浸泡24小時後清洗乾淨，切成長段。

2. 放入盆中，放入鹽、雞精、白糖，抓拌均勻，放入醬油拌勻。

3. 放入麻油、香油，拌勻。盛入盤中，撒上白芝麻 。

TOP9：三文魚

防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

→推薦做法：蒜香三文魚

食材：

三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜，水煮胡蘿蔔，芥藍。

做法：

1. 三文魚用料酒，鹽和黑胡椒醃上一會兒。

2. 熱鍋，橄欖油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟就好。

3. 配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍，也不錯喔~

TOP10：海帶

調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

→推薦做法：涼拌芝麻海帶

食材：

海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1. 將海帶絲用涼水浸泡24小時後清洗乾淨，切成長段。

2. 放入盆中，放入鹽、雞精、白糖，抓拌均勻，放入醬油拌勻。

3. 放入麻油、香油，拌勻。盛入盤中，撒上白芝麻 。

TOP9：三文魚

防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

→推薦做法：蒜香三文魚

食材：

三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜，水煮胡蘿蔔，芥藍。

做法：

1. 三文魚用料酒，鹽和黑胡椒醃上一會兒。

2. 熱鍋，橄欖油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟就好。

3. 配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍，也不錯喔~

TOP10：海帶

調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

→推薦做法：涼拌芝麻海帶

食材：

海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1. 將海帶絲用涼水浸泡24小時後清洗乾淨，切成長段。

2. 放入盆中，放入鹽、雞精、白糖，抓拌均勻，放入醬油拌勻。

3. 放入麻油、香油，拌勻。盛入盤中，撒上白芝麻 。

TOP9：三文魚

防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

→推薦做法：蒜香三文魚

食材：

三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜，水煮胡蘿蔔，芥藍。

做法：

1. 三文魚用料酒，鹽和黑胡椒醃上一會兒。

2. 熱鍋，橄欖油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟就好。

3. 配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍，也不錯喔~

TOP10：海帶

調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

→推薦做法：涼拌芝麻海帶

食材：

海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1. 將海帶絲用涼水浸泡24小時後清洗乾淨，切成長段。

2. 放入盆中，放入鹽、雞精、白糖，抓拌均勻，放入醬油拌勻。

3. 放入麻油、香油，拌勻。盛入盤中，撒上白芝麻 。