馬甲線是哪裏 馬甲線怎麼練

馬甲線位於腹部。馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分爲腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。因爲肌肉線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱爲馬甲線。

馬甲線怎麼練

1、堅持做仰臥起坐，保證每天腹部的運動量。

2、堅持做卷腹運動，每週三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然後借腹部力量慢慢向上擡起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋。

3、卷腹運動做完後，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿併攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重複擡起。

4、剋制飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物。

馬甲線多久能練出來

馬甲線要多久才能練出來並沒有一個標準的答案，因爲這是因人而異的，與身體素質、鍛鍊強度有關。比如一個人每天都可以堅持運動一個小時以上的話，那麼這個人練出馬甲線的時間就會短一些，可能幾周，可能一兩個月。而如果一個人每天運動的時間只有20分鐘左右，或者無法長期堅持，那麼這個人就需要用更長的時間來練出馬甲線，甚至永遠都練不出馬甲線。