一日三餐的最佳時間段 一日三餐的最佳時間段是多久
1、早餐:早餐是非常重要的時候,對於這個時候來說最好每天六點半到八點半之間,並且飲食也要豐盛點,最好多吃點含有蛋白質的食物,適當的攝入脂肪非常有必要,不過也不要多吃高熱量的食物。
2、中餐:中餐的最佳時間段是在十一點半到下午一點,經過早上的忙碌,這個時候早餐基本上都消化完了,然而下午還要繼續工作,中午的時候最好多補充點熱量,食物方面最好種類比較多點,葷素搭配合理。
3、晚餐:晚餐最佳的時間段最好在下午六點到八點之間,由於晚上的運動量相對來說比較小,如果吃的東西比較多很容易轉換成熱量,選擇食物的時候最好是容易飽的食物,最好吃七分飽,不過也不能不吃飯。
爲什麼要按時吃飯
一日三餐從生理意義上來說並不是爲了解饞和填飽肚子,主要是爲了維持給身體提供運行的能量,保證身體的正常發育。一般來說,一日三餐是較合理的安排,人體內的消化酶也是在早、中、晚三個時間段特別的活躍,兩餐間隔時間如果太長,會引起高度飢餓;人在餓的時候就沒有精力工作或者學習,所以一定要按時吃飯。
同樣的,如果是一日多餐的話。會讓體內消化系統一直處在運行狀態,消費系統會造成過度疲勞,會讓消化消化系統的功能逐步降低,影響個人的食慾和體內的消化的速度。所以還是要按時吃飯。
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